准妈妈经历了十几个小时，甚至二三十个小时阵痛，终于把小宝宝生下来了。可是这时有部分妈妈面临宝宝嗷嗷待哺，可自身奶水不足的伤心问题。那么月子期间产后妈妈吃什么才能让奶水充足呢？产后妈妈可以试试以下这些食物。
一、 丝瓜
丝瓜是一种瓜类，在中医里具有通经活络，下奶之功效。下奶功效更强的是名为丝瓜络的中药。不过我们对于中药总有莫名敬畏的心理。因此我感觉吃丝瓜就可以了。丝瓜只是一种蔬菜，一种食材，比较安全。很多月嫂都会给产妇煮的一道汤是丝瓜肉片汤。这首汤对于通乳有效，而且比较好喝，食材也易得。简单分享丝瓜肉片汤的做法：
1、 将丝瓜洗净，削皮，切小块，装盘备用。
2、 瘦肉洗净，切成小块，用地瓜粉抓匀。
3、 热锅热油烧丝瓜至软，倒入一大碗水
4、 水沸腾后，将肉片小心放入水中。
5、 加入盐调味，煮熟后装碗。
二、 黄豆
黄豆含有丰富的植物蛋白和各种营养物质。黄豆里面的成分对于产后女性激素可调节作用。黄豆是一种很好的下奶食材。日常人们普遍是用黄豆和猪脚炖汤。黄豆猪脚汤具有通乳下奶之功效。不过黄豆猪脚汤比较油腻，刚生产完女性建议先不吃。过一个星期左右，再喝这道补益的汤水比较好。
三、黄花菜
黄花菜的花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用。这里的黄花菜是指干的黄花菜。新鲜的黄花菜有毒，不建议食用。
四、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤是产后妈妈喝的最常见的一道汤水。这道汤食材易得，做法也简单。记得当初我也喝了很多顿鲫鱼豆腐汤。我妈妈还专门去买了野生鲫鱼。不过经常买不到，据说野生鲫鱼现在很少了。
产后新手妈妈奶水不足，我感觉对于很多妈妈来说吃什么不重要，重要的是心情舒畅，得到家人的关爱。新生命的诞生，很多家庭成员将目光锁定宝宝。这时候如果能够分一些注意力给宝妈就更好了。我希望每个宝宝都能喝到妈妈的乳汁，不过实在没有母乳，我们也不要勉强自己哦。