一、首先要有合适的岗位允许我们调动
如果在自己的岗位工作遇到了瓶颈或者有其他的更适合自己的岗位出现，那么我们在在申请调岗前一定要有心理预期，首先去了解一下更适合自己的岗位或者自己有兴趣想去的岗位，了解目标岗位的环境，是否有位置空缺，最好可以提前与该岗位的负责人进行沟通，表达自己想调入该部门的意愿，要确定自己有机会能够调入以后，才可以进行下一步，千万不要不能一头雾水地撞到领导办公室，就提换岗，也没有其他部门的着落，这样等于给领导出难题，为难别人最后只能让自己难堪
在第一步准备工作都做好了以后，首先要找自己的还是你的主管领导去沟通，一般公司竞聘或调岗都要经过自己的上级，你的去留，主管领导有相当分量的决定权，只要不是胡搅蛮缠，好好的把自己想法表达给领导，一般主管领导都不会刻意为难你。
我们调离岗位的原因有些是不能很直观的说出来的，无论你调岗的真正理由是什么，在你表达意愿的时候你提出的理由就必须是可以被接受的，不论是你工作中遇到的困难，还是你的职业发展问题，在提出意愿的同时也要尽可能地站在公司的利益上来讲。比如说，你会更加努力工作，调岗更能发挥自己的专长，更能为公司创造利益等等。
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在和领导沟通前，必须要提前换位思考，结合自己的工作业务，综合考虑，要从领导的角度考虑你更换岗位后的一些变化和应对措施，可以通过工作接替或者交接方面着手，要领导在你调岗后没有后顾之忧。
五、择机交谈，在和领导沟通时，需要择机提出，这个时机和场合要自己把握。千万不要挑那种大家都忙得不可开交的时候去说，这样会显得你很没眼力，也会大大降低调岗的可能性，最好的就是领导单独在办公室不是很忙的时候，去找他，通过谈心的方式来表达你的意愿会更合适。
六、注意事项，1.各单位情况差异较大，必须具体问题具体分析。
2.领导不是你的朋友，但你要表现出足够的真诚和信任。
3.人往高处走是对的，但并不是调岗就可以改变的，关键是个人的自我建设，多干多学多问，不断提升自己才是王道。