女性升级当妈妈是一个幸福和痛苦交织的过程,虽说为人母是幸福的,但女性从怀孕到生产的过程是很漫长和难熬的,孕妈不仅要经历十个月的怀胎孕育,在孕期还要经历一系列的不适状态,比如孕早期的恶心呕吐,吃什么吐什么。
孕中期的身材变胖,孕晚期的腰酸背痛、耻骨疼和尿频等,在怀孕期间,出于对自身和宝宝负责,宝妈孕期饮食不能太随想,不能再想吃什么就吃什么了,孕妈经过孕期的全部考验,才能迎来属于自己的生产关,并不是宝宝平安降生后,宝妈就可以放松了。
宝妈挺过十级阵痛的生产关后,产后也是有很多关需要经历的,宝妈产后最重要的一关就是哺乳关了,宝妈给宝宝母乳喂养也一件容易的事,还会经历奶水少、回奶和开奶等一系列的困扰,在哺乳期间的宝妈。
除了能保证母乳的产奶量,保证让宝宝有足够的奶水喝,宝妈母乳的质量也是相当重要的,要不宝宝喝了,也出现营养摄入不足和缺乏的问题,提起宝妈哺乳期内的母乳质量问题。
那就和宝妈产后的饮食脱不了关系了,宝妈在哺乳期内也和怀孕期间一样有些忌口不能吃的食物,不是想怎么吃就能够怎样吃的,宝妈在饮食上同理有一些该忌口不能吃的食物,宝妈在哺乳期内如果没有吃了应忌口的食物。
不光会影响母乳的质量和,还会降低母乳中的营养含量,还会引起回奶的不适,宝妈在哺乳期间,一定要管住自己的嘴,不能想怎样吃就怎样吃,在哺乳期内的宝妈,要把好产后饮食的关,不然不仅自己难受,还会坑了宝宝。
1. 山楂
宝妈在哺乳期间身体还处于调理和恢复的阶段,是应该多吃水果来补充维生素,但不是什么水果都是可以吃的,在哺乳期间的宝妈,要少吃山楂,无论是干的成品山楂,还是新鲜的山楂,宝妈在哺乳期内最好都不要吃,容易引发回奶。
2. 生麦芽
生麦芽也是不少宝妈都比较熟悉的,宝妈在哺乳期间应该要少吃生麦芽,它是有断乳的效果,宝妈在母乳喂养期间食用的话,会越吃奶越少,其中生麦芽还含有麦胺类化合物,容易导致回奶。
3. 韭菜
韭菜也是不少家庭餐桌上都比较熟悉的食物之一,但宝妈在哺乳期间要少吃韭菜,食用后容易减少乳汁的正常分泌。
1. 黄花菜
黄花菜也是大家都比较熟悉的食材之一,宝妈在哺乳期间食用的话,可以起到疏通乳腺管的功能,对产奶量的增加也是有帮助的。
2. 豌豆
豌豆在含有丰富的蛋白质,宝妈在哺乳期内想要奶水多就得多吃,可以起到通乳下奶的作用,特别适合母乳量本来就缺乏的宝妈,还不容易发胖,脂肪和蔗糖的含量也是比较低的。
3. 鱼汤
鱼汤也是不少宝妈都比较熟悉的,可以起到促进乳汁分泌的作用,宝妈产后想要奶水多,质量还高,可以多吃一些鲫鱼汤和鲤鱼汤,这类汤不仅脂肪含量低,宝妈吃了后,还不容易发胖和长肉。