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每回做完俯卧撑 胳膊都很僵硬 怎么办?
是否用手敲敲 放松下就可以了!
如果什么也不弄的
就这么僵硬下去 是不是对下次练习有影响啊!
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推荐答案 2019-04-25
长时间不运动都会出现这种情况,这是正常的肌肉反应。不必担心,说明锻炼有效果了应该继续坚持锻炼,过几天这种现象就会自然消失。想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。请采纳谢谢
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其他回答
第1个回答 2007-07-21
煅练结束要做适当的放松、伸展运动,你说的僵硬是否是鼓涨感?如果是,说明肌肉得到了充分煅练。不管是酸痛、僵硬,都得做一定的放松运动的!本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-07-21
学会拉伸和放松
相似回答
做完俯卧撑
后,
手臂
肌肉
僵硬
。手臂没有酸痛。
答:
长时间不练导致的,
恢复好了,坚持练,不一定每天,但最少也要隔天,而且要做几组,要做到做不动为止才有效果
,无论增肌还是练俯卧撑的次数。
每回做完俯卧撑
胳膊都很僵硬
怎么办?
答:
长时间不运动都会出现这种情况,这是正常的肌肉反应。不必担心,
说明锻炼有效果了应该继续坚持锻炼,过几天这种现象就会自然消失
。想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。请采纳谢谢
做完俯卧撑
肩膀肌肉
僵硬
而且很疼 手都抬不起
答:
这个很正常,主要是肌肉长期处于放松状态,突然大强度运动,刚开始做少点,慢慢适应
俯卧撑
做多了看起来有些驼背,这时候要
怎么办?
答:
一、锻炼后注意拉伸俯卧撑这是一种利用
手臂
肌肉和胸部肌肉以及背部,肩部的肌肉进行的锻炼。俯卧撑这种锻炼动作可以锻炼到整个上肢的肌肉。而且
做俯卧撑
这种动作对肌肉的训练量其实是挺大的。所以在进行了俯卧撑训练后,肌肉会出现紧绷的状态。如果说在进行俯卧撑训练后没有进行拉伸和放松的话。那么这样的俯卧撑...
做完俯卧撑
之后手该
怎么做?
答:
十年健身的经验告诉我:
做完俯卧撑
之后,双手应该以缓慢的速度向各个不同的方向伸展,注意速度要缓慢,伸展幅度要大,胸肌得到放松并且有活血作用,肌肉不会因长时间的吃力而变的
僵硬
。
做完俯卧撑后手臂
无力
答:
缓解疼痛,还能减轻疲劳。训练一段时间
后手臂
无力 选择合理的训练时间安排。以后选择隔天练习,不要每天都
做俯卧撑
训练。小贴士 俯卧撑中需要手臂和胸部一起发力。双手距离越宽,胸部需要的力量越大;反之,双手距离越窄,手臂需要的力量越大。所以大家可以根据侧重锻炼的部位,针对性的选择宽窄距离。
做完俯卧撑
第二天肌肉酸痛 为什么
怎么
缓解
答:
适当积极的运动,也叫作积极性休息,它比完全休息不动可以更好的消除乳酸,促进血液循环并加快肌肉的恢复,使恢复时间减短很多。而且积极运动的强度很低,疼痛是非常小的。最常见的积极性运动是散步,当然,伸展活动或者轻度跳操也是可以的。每天运动20-30分钟即可。交替冷热敷 交替冷热敷可以促进血液的...
做完俯卧撑
怎样防止死肌肉?
答:
其实你要做的就是,在练习的间歇和结束后对肌肉进行充分的放松,轻拍,捏,揉等动作能促进血液快速的将乳酸传递到全身各处,减少肌肉的酸疼。同时要保持充分的睡眠和适当的补充营养,在这种情况下,机体恢复到90%需要 18小时,完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,则效果肯定不好...
我经常运动,跑步和
俯卧撑
每天会锻炼2到3小时,但最近手脚肌肉
僵硬
,差不...
答:
你每次锻炼之后,必须要放松下,不然容易变成死肌肉,肌肉是很有弹性的,有时间去
做做
推拿之类的,反正不要过度。
大家正在搜
做俯卧撑胳膊没劲怎么办
做完俯卧撑之后胳膊很痛
俯卧撑胳膊疼怎么办
做完俯卧撑胳膊麻
做完俯卧撑胳膊发软
做完俯卧撑胳膊肘疼
昨天做完俯卧撑今天胳膊疼
做完俯卧撑后肩膀与胳膊连接处疼
为什么做俯卧撑胳膊痛
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