每回做完俯卧撑胳膊都很僵硬怎么办?

是否用手敲敲放松下就可以了!

如果什么也不弄的

就这么僵硬下去是不是对下次练习有影响啊!

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推荐答案 2019-04-25

长时间不运动都会出现这种情况，这是正常的肌肉反应。不必担心，说明锻炼有效果了应该继续坚持锻炼，过几天这种现象就会自然消失。想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。请采纳谢谢

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第1个回答 2007-07-21

煅练结束要做适当的放松、伸展运动，你说的僵硬是否是鼓涨感？如果是，说明肌肉得到了充分煅练。不管是酸痛、僵硬，都得做一定的放松运动的！本回答被提问者采纳

第2个回答 2007-07-21

学会拉伸和放松

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做完俯卧撑后,手臂肌肉僵硬。手臂没有酸痛。答：长时间不练导致的，恢复好了，坚持练，不一定每天，但最少也要隔天，而且要做几组，要做到做不动为止才有效果，无论增肌还是练俯卧撑的次数。

每回做完俯卧撑 胳膊都很僵硬 怎么办?答：长时间不运动都会出现这种情况，这是正常的肌肉反应。不必担心，说明锻炼有效果了应该继续坚持锻炼，过几天这种现象就会自然消失。想要消除酸痛可以洗热水澡或者进行按摩都可以缓解。请采纳谢谢

做完俯卧撑 肩膀肌肉僵硬而且很疼手都抬不起答：这个很正常，主要是肌肉长期处于放松状态，突然大强度运动，刚开始做少点，慢慢适应

俯卧撑做多了看起来有些驼背,这时候要怎么办?答：一、锻炼后注意拉伸俯卧撑这是一种利用手臂肌肉和胸部肌肉以及背部，肩部的肌肉进行的锻炼。俯卧撑这种锻炼动作可以锻炼到整个上肢的肌肉。而且做俯卧撑这种动作对肌肉的训练量其实是挺大的。所以在进行了俯卧撑训练后，肌肉会出现紧绷的状态。如果说在进行俯卧撑训练后没有进行拉伸和放松的话。那么这样的俯卧撑...

做完俯卧撑之后手该怎么做?答：十年健身的经验告诉我：做完俯卧撑之后，双手应该以缓慢的速度向各个不同的方向伸展，注意速度要缓慢，伸展幅度要大，胸肌得到放松并且有活血作用，肌肉不会因长时间的吃力而变的僵硬。

做完俯卧撑后手臂无力答：缓解疼痛，还能减轻疲劳。训练一段时间后手臂无力选择合理的训练时间安排。以后选择隔天练习，不要每天都做俯卧撑训练。小贴士俯卧撑中需要手臂和胸部一起发力。双手距离越宽，胸部需要的力量越大；反之，双手距离越窄，手臂需要的力量越大。所以大家可以根据侧重锻炼的部位，针对性的选择宽窄距离。

做完俯卧撑第二天肌肉酸痛为什么怎么缓解答：适当积极的运动，也叫作积极性休息，它比完全休息不动可以更好的消除乳酸，促进血液循环并加快肌肉的恢复，使恢复时间减短很多。而且积极运动的强度很低，疼痛是非常小的。最常见的积极性运动是散步，当然，伸展活动或者轻度跳操也是可以的。每天运动20-30分钟即可。交替冷热敷交替冷热敷可以促进血液的...

做完俯卧撑怎样防止死肌肉?答：其实你要做的就是，在练习的间歇和结束后对肌肉进行充分的放松，轻拍，捏，揉等动作能促进血液快速的将乳酸传递到全身各处，减少肌肉的酸疼。同时要保持充分的睡眠和适当的补充营养，在这种情况下，机体恢复到90％需要 18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好...

我经常运动,跑步和俯卧撑每天会锻炼2到3小时,但最近手脚肌肉僵硬,差不...答：你每次锻炼之后，必须要放松下，不然容易变成死肌肉，肌肉是很有弹性的，有时间去做做推拿之类的，反正不要过度。

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以前每天都做500个俯卧撑现在手感觉僵硬一使劲胳膊就有点疼怎...

肌肉僵硬怎么回事？

昨晚做了几个俯卧撑，然后手臂到现在一直酸痛，怎么才能缓解。

俯卧撑三组，每组25个，做完后躺下，胳膊越来越酸，这是怎么回...

做俯卧撑第二天手臂酸痛

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