第1个回答 2019-04-22
饭前运动:
有科学研究表明,人如果空腹运动,很容易发生低血糖的症状,导致头痛头晕,严重的甚至晕厥,所以运动前还是要吃点东西比较科学。
但是如果你真的是想要运动后吃,除了要记住不要吃太多之外,最好在运动前吃一根香蕉,或者是其他热量低又饱腹的食物来垫垫肚子,这样休息15分钟就可以运动了!
饭后运动:
对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。不同的人,区别对待。
饭后百步走,适合于平时运动量少、久坐、比较胖或胃酸分泌多的人;不适合患有胃下垂疾病的人,体质差、经常生病的人也不适合。
所以,如果刚刚吃完饭就开始运动的话,不仅可能会导致胃下垂,还可能使胃部一直震动,出现消化不良,或者是肚子疼、肿胀的情况,甚至会导致胃粘膜受损,时间久了,肯定会肠胃有病变的。
如果只能在运动前方便吃饭的人,可以饭后休息消化1小时再进行剧烈运动,比如吃饱了散散步,练练莲花坐金刚坐促进消化,再去健身,不仅不会练着练着就饿,也不会出现肚子疼痛等不舒服的情况。但是注意要少吃不要吃太多,不然摄入的热量那么多,怎么练都还是个胖子。
终上所述,正确的运动过程中,不论你是饭前运动还是饭后运动,其实都是可以的,不要去担心吃而应该去“享受”吃。最好的饮食习惯就是运动前后都吃,运动前适量补充碳水,运动后补充蛋白质等