我锻炼大致如下 星期一早上6000M跑步 柔韧性的 下午放学系统训练弹跳 星期二早上不跑步 轻松跳绳 下午蛙跳250下 星期三 星期五 同星期一 星期四星期六 同星期二 星期天休息 原来经常打篮球 垂直弹跳大概有80CM 现在感觉弹跳越练越差 弄的我都没信心了 哎 郁闷啊 我同学叫我抓下框看看 我抓不到了 晕死啊 哪位大哥可以解答此问题
我觉得我好悲剧 怎么科学训练爆发力 现在弹跳越练越差劲了 哭死
追答爆发力并不是要求做很多很多蛙跳,跑步。就拿你的蛙跳来说,你一次跳250个,如果练爆发力的话,个人建议50到100之间就足够了,但是速度与强度一定要上去,中间不能休息,这样你的爆发力便能上去。还有,楼主的练习强度很大,生活营养一定要跟上,负责就是有害无益了。合理的休息,合理的锻炼才能练好。
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