1、找男友了解清楚
对于男友精神出轨的行为，自己必须要找男友沟通，让他交代清楚自己的这种行为，然后再考虑接下来的相处。
2、直接找出轨对象沟通
如果自己无法接受这样的行为，自己就应该找到男友的出轨对象宣誓主权，这样也就能够斩断男友的幻想。
3、直接找男友坦白
对于男友的这种行为，自己也应该让男友知道自己是不满意的，如果还想继续，就应该制止自己的这种精神出轨行为。
4、分手
如果是在恋爱期间，你的男友出现了精神出轨的行为，其实大可以不用过分纠结，分手就是，自己应该多花点时间投资自己，让自己保持魅力在线，这样也不会在痛苦之中无法自拔。
5、提高自我个人魅力
很多男友精神出轨，可能只是出于一些新鲜感，如果自己能够不断地提升自我的个人魅力，自然也就不会发生类似的事情。
如果你发现你的伴侣有精神出轨的迹象，千万不要声嘶力竭，大吵大闹，请先保持冷静，其实精神出轨的本质原因很简单：我们本来拥有彼此的真心和感情，但是随着时间的流逝，很多方面都有可能发生变化。这种情况下，你可以尝试：
1）整理自己的外在形象
请想一想，你们还没在一起之前，你天天梳妆打扮，光彩耀人，你们在一起之后你是不是不在注意自己的外在形象了，如果是的话，你可以尝试的改变自己的外在形象，让你的另一半眼前一亮。
2）找到共同的话题
很多精神出轨都伴随着沉默，也意味着没有多余的话题。这种情况下，你可以尝试地创造一些有趣的话题和你的伴侣沟通交流，从而建立起新的沟通方式。
3）努力让自己变得更好
你可以努力学习，提升与修炼自己，并给对方更多一些关注与关爱。
精神出轨，其实这只是夫妻相处中的其中一方面——分享与沟通出现了问题，关键是你应该如何处理这样的问题，从何入手？怎样修复婚姻？美国明尼苏达大学的《奥克婚姻质量评估》提到，婚姻关系是需要综合考虑的，除了分享与沟通，还有另外十个方面需要你综合考虑分析——婚姻期望、性格相容性、性生活、解决冲突的方式、财务管理、休闲活动、解决冲突的方式、角色平等性、宗教信仰、子女教育，用这十一要素可以判断两人的契合程度？哪些是你们的风险区域？哪些方面需要提升？你可以根据这些优势如何改变当前的困境。
精神出轨怎么挽回？ 老公 精神出轨 婚外情 这样挽回