这是少林寺易筋洗髓内功心法中最基本的呼吸方法，也是最重要的呼吸方法之一。有几个要领：
第一，用鼻子呼吸，吸气呼气都用鼻子。强调用鼻子呼吸，是因为社会上好多功法都用嘴巴呼吸。少林寺也有用嘴巴呼吸的功法，如某些需要爆炸力的硬功，和需要带气口，需要发声的功夫。易筋洗髓内功心法是用鼻子呼吸，嘴巴是用来吃饭、说话的，用鼻子呼吸是还其本原，用其所用。
第二二，上下垂直呼吸，吸气向卜，呼气向下。具体说，是指坐著或站著时，上下垂直呼吸；如果是躺著或卧著练，就得水准呼吸。
第二，呼吸的气要慢，要细，要均匀，要长，越长越好。
第四，呼吸时要收腹。吸气时要收腹，呼气时也要收腹；如果太累，呼气时腹部可以放松一点点。收腹时腹部不要往裏收，要往上收。
第五，除了收腹，还要收腰；左右腰、後腰都要收，也就是腹部腰部，即前後左右都要往裏收。收紧之後，随著吸气向上，用力向上端起五脏六腑，使五脏六腑向上挪动位置，这就是脏腑挪位。呼气时也要收腹收腰，如果太累，可以放松一点点，但要松而不散。
----关健是第四、五条如果呼气时收腹太累，可以放松一点点，但要松而不散。你可慢慢适应放松而做。
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