跑完步之后能吃苹果。
苹果被誉为世界四大水果之冠，富含维生素和矿物质。苹果不仅营养丰富，而且具有减肥和预防蛀牙等功效。苹果的卡路里含量较少(每100克苹果仅含54千卡)。营养师奥莉维亚 塞普斯(Olivia Szeps)指出，相比之下，苹果的血糖指数比其他水果要低。
另外，苹果也可抑制食欲，增加饱腹感。法国阿萨尔理工学院烹饪实践和健康研究博士菲利普 普拉亚特(Philippe Pouillart)认为，苹果带来的这种饱腹感是由膳食纤维引起的，它在消化道中膨胀并占用肠道空间，从而带来饱腹感。
但专家提醒，最好吃整个苹果，而不是吃果泥或喝果汁，因为后者的含糖量很高。
扩展资料：
减肥吃苹果的时间：
1、早起空腹吃苹果：
早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。
苹果什么时候吃最好还能减肥？空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、饭前1小时吃苹果：
饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，苹果什么时候吃最好还能减肥？通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。
这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。
3、饭后2小时吃苹果：
饭后2小时吃苹果促进消化，苹果什么时候吃最好还能减肥？专家介绍，吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。
参考资料来源：人民网-吃苹果减肥是真理 但方法不对都是徒劳
切忌运动完毕立即食用，运动是全身血流重新分布，集中供应心脑、骨骼肌的时候，这时胃肠蠕动减弱，消化系统机能下降。此时吃东西加重消化道负担，容易引起消化道反应——恶心呕吐、腹痛腹胀、消化不良。