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    • 排球热身活动怎么做?

    如题所述

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    推荐答案   2011-09-15
    打球前先活动活动好手腕，手指，肩关节，腰，这些是扣球时用到的，可以慢跑几圈、压压腿，一般热身半小时（主要是垫球，传球）才扣球，要不容易导致肌肉拉伤，另外脚步和膝关节也要预热，排球比赛拦网和进攻经常起跳，热身不好容易受伤。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2011-09-16
    一些简单的热身, 本人个人经验。。
    自己压压脚， 让脚部肌肉放松下， 让后原地跳，向前跳。
    向地上扔球，用力扔，让手上的肌肉放松。
    让后就练习发球，扣球就可以了。
    呵呵。
    希望有帮助！
    第2个回答  2011-09-15
    准备活动 头部 肩部 手腕 扩胸运动 转腰运动 弓箭步前后左右 慢跑400米左右
    辅助练习 小步跑 高抬腿 后踢腿 交叉步 踢腿
    做会儿小游戏就可以了·····
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