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我训练短跑的时候好像把大腿内侧的筋抻到了,请问怎么办?
就是高抬腿的时候大腿内侧的筋疼,请问我该怎么办?是休养还是喷云南白药?各位大侠都给点建议哈
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推荐答案 2011-09-08
有可能是韧带拉伤和肌腱拉伤。
一般的处理方法:1、受伤24小时内进行冷敷。为防止皮下出血而肿胀。
2、24小时后采用热敷,可以用活络油揉搓后再进行热敷。
3、要注意不能做幅度大的运动,但是要坚持活动。
4、云南白药主要的功效是止痛、消肿、散瘀活血 。他不是万能的,想要恢复还得要坚持进行第2项治疗.
希望对你有帮助!
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其他回答
第1个回答 2011-09-08
你这是韧带拉伤,最少要半个月的休息,最好别去剧烈的跑步,你可以慢跑,而且得每天去做理疗,用电麻的那种~!
第2个回答 2011-09-08
韧带拉伤,你需要休息
第3个回答 2011-09-08
..需要休息一个多月
第4个回答 2011-09-08
冰敷
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肌肉拉伤如何治疗?
答:
各种软组织损伤(
扭伤、拉伤、挫伤、碰伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋
,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急...
大腿内侧
有根
筋
疼,早上跑过
短跑,
跑
的时候
感觉扯了一下,
答:
我的建议是买点膏药贴上继续训练(我不是专业的
,但以前也拿过全市全民运动会的成年组百米冠军,以上纯属经验之谈)
大腿内侧
由于短时间内较剧烈的走路及
短跑
导致膝盖下方有些疼痛
,请问
...
答:
我训练的时候经常遇到这种情况,
这是小腿前侧肌肉的肌细胞损伤,需要恢复
,恢复好了之后,你的那块肌肉将变得更加有力。肌肉的增长就是这个原理。肌肉的恢复需要大量的维生素C,你应该多吃富含维生素C的食物,比如橘子,胡萝卜等,还要减少训练量,如果继续高强度训练会造成更严重的症状,比如肌肉撕裂,拉伤...
短跑
后
大腿内侧
撕裂
怎么办
答:
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短跑的
距离短,但是因为全程都要保持很好的状态,所以对人体的负荷也是很大的,因此一定要注意休息,保持体力,那么短跑后
大腿内侧
撕裂
怎么办
呢?1、冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右,...
...之前有一次在练
的时候
左边
大腿的内侧
裹面
的筋
很紧 很痛
答:
腿脚关节运动性损伤,没有完全恢复则必须停止训练!一个月没有恢复,建议去医院看看
一个月
怎么
练100米跑急!!!
答:
回答:一个月得很高强度训练哦,给你几点建议吧: 1、注重爆发力的训练:每天进行负重跑,负重蹲起,150米冲刺跑训练; 2、练好起跑(重要):起跑的标准动作你问下体育老师或者在网上找个视频学下,记得要够标准,其次是找个人帮忙,练反应速度,让他给你叫“预备,跑”(当然可以自己录制标准的起跑叫声); 3、...
大腿内侧的
大
筋
疼是
怎么
回事呀
答:
1、你做无氧运动(例如
短跑
)后立即坐下了,乳酸过多。2、一次运动过量,乳酸堆积,影响细胞正常呼吸,带来了酸痛感。以上情况:按摩一下腿吧,过几天会好的。3、运动时不慎拉伤,肌肉韧带微(或是严重)撕裂。以上情况:参考 http://baike.baidu.com/link?url=0_PTu6fzbNgWKiAaeOfvmASO6VwosFAw6...
我是体育生,每周都会
训练短跑
100米,情况有两三周
了,
每次跑完,左
大腿
内...
答:
1,充分和你的教练沟通,看看他有什么看法。2、去医院让医生给你作一个彻底的检查 3、如果确认不是肌肉拉伤、腹股沟拉伤的话,跑完步作放松和按摩 4、训练完多作拉伸 5、训练完作冰敷,千万不要作热敷,除非你能确定是肌肉疲劳而不是肌肉损伤 6、训练前充分热身,并作拉伸 ...
100米
短跑
没拿到第一,是我实力不如人还是
我的大腿
肌肉酸痛问题_百度...
答:
肌肉疲劳造成的,腿酸使肌肉中积累了乳酸,这是短跑项目的特点,无氧运动会在机体产生乳酸。你的速度素质应该还不错,但是对赛程、赛制没有研究好。乳酸累积个人的特点不一样,可能你这方面锻炼少
,短跑训练
是可以提高这方面适应能力的。另外你第一天赛完可能没用作放松运动,饮食上也没有适当增加碱性食物...
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