抑郁时,你会反复思考那些不开心的事儿
情绪很低落,心情很差,总是高兴不起来,做事情也没有动力和精力,脑子里还会老是想着一些事情,但又不知道该怎么办。
晚上只要一躺下,脑子里的种种思绪就像一团团线缠绕在一起,越想越乱,越乱头越是大。
抑郁者有一种自己的思维模式
人在抑郁情绪下经常会体验到的一种状态——“反刍思维”
有时候我们明知道有些事情、有些人,多想也无益,但是它偏偏就像烦人的苍蝇,总是在身边飞来飞去,引起我们的注意。
抑郁的人也知道自己这种无休止的思考并不利于问题的解决,但由于这种思维已经自动化,有时候并不容易被发现和意识到。
这就是痛苦所在,明知道不可以但就是忍不住去想。开车、操作机器等程序自动化可以提高人们的工作效率,但是反刍思维这种自动化思考方式就会给人们带来痛苦。
总是在担心着什么,可是又说不清在忧虑什么,尤其到了晚上的时候,这种脑子的混乱感觉更加强烈。
反刍思维带来的后果还有,它会使人们采取一些消极的行为去减轻内心的压力、坏情绪,比如不理性的消费、酗酒、吃过多的垃圾食物。这些行为对于缓解抑郁情绪的效果并不长久,甚至有副作用。因为,它们并没有使人们直面那些,让他们困惑、无助、恐惧、忧虑的本源。
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