睡眠质量差怎么办

Question

如题所述

Answer 1

睡眠质量差怎么办...................
一是在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。
请试试。

Answer 2

请问你有大？？
“每天睡的很早，但是总是感觉一夜没睡实，起来头也昏昏沉沉的”请问你的睡觉时间具体是怎样的？睡眠时间过长久会出现起来头也昏昏沉沉的，这要劳逸结合，适当的做些户外活动，多与人接触，不要睡的太多。
在睡觉前有没有想事情？睡前想事情是引起失眠的主要原因之一。睡前把脑袋清空什么都不想就可以不知不觉的睡着了。
还有睡觉时，做梦了，你会感觉睡不踏实，一夜没睡，实际上你是在睡眠状态的。这与很多方面有关，例如：压力，责任，和其他的问题，这还与你本人的体质有关，如果体质偏弱，免疫力底下也会这样的，你结合自己的情况分析一下，到底是什么原因。

Answer 3

可以不信,但不可不试
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好
对你很有疗效，请试试
祝你成功,

Answer 4