健身后第二天早晨肌肉酸痛，如何缓解，求助健身教练

Question

女，每晚五点下班，五点半开始，慢跑40分钟，休息半小时，动感单车45分钟，能够坚持全节课程，回家之后一袋牛奶加一勺纽崔莱蛋白粉，为什么第二天早晨起来还是感觉肌肉酸痛，请问如何缓解？

Answer 1

肌肉酸疼是因为运动后身体内脂肪燃烧，但是因为燃烧不充分而产生了危害人体健康的物质----丙酮。想缓解有2个办法：
1：运动后马上按摩肌肉，可以有效缓解酸痛
2：运动前大量补充VC，VC可以和丙酮结合，然后将丙酮带出体外（VC有解毒功能），你只要运动前吃点纽崔莱VC就行了

Answer 2

你说说看你坚持锻炼多久了。
这种运动量并不大
最多一个星期就不会有肌肉酸疼的现象

Answer 3

你这要做完这些后做下拉伸练习 最好要10分钟左右 你们都是这样做的 你连做两样有氧最好你还是一天做一样 有氧一般不要超过60分钟

Answer 4

肌肉还会保持一到两天的酸痛，但不会太长，如果你坚持锻炼下去不但恢复得快身体慢慢的就会进入超量恢复状态，也就是你的身体开始有所变化，开始逐渐适应你这种训练状态，在这种训练强度下肌肉也就不会再痛。只要你坚持练下去你会得到你想要的结果的，如果半途而废或者三天打鱼两天晒网，那超量恢复就会慢慢消失，回到你没有训练时的那种那种状态，