产后减肥的最佳时机与方式？

Question

如题所述

Answer 1

产后6个月，大多数妈妈的身体完全恢复，这个时候可以放心减肥，加强运动，控制高热量食物的摄入，达到最佳的减肥效果，跑步可以消耗热量，坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大，不论产前还是产后，跑步减肥都可以达到令人满意的减肥效果，游泳也是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性。瑜伽或者普拉提的时候，两小时内不要吃东西，并且要做一些热身的动作，拉伸一下肌肉。虽然可以在产后进行运动减肥，但是要科学适度减肥，不能进行剧烈运动，而且饮食要保证营养，哺乳期的产妇，产妇最好在运动前喂奶，以免运动后影响奶水的质量，产后减肥的最佳时机是产后6个月。

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

　　2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

　　产后减肥的最佳时期

　　不要错过瘦身黄金期——产后半年内

　　据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

　　不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪

　　新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久，身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。

Answer 2

产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，产后减肥，可以通过适当的身体锻炼和适当的控制饮食来达到目的。如果是自然分娩，在产后第一天可以做一些简单的活动，大悦腹直肌分离修复仪是国家二类医疗器械，采用低频神经肌肉电刺激来刺激人体受损细胞，使得更多肌纤维参与肌肉收缩，从而达到增强肌肉力量，紧致肌肉的作用，同时可以促进腹壁紧张度的恢复，减少脂肪在腹部的堆积，从而加快形体恢复. 产后减肥不能操之过急，要循序渐进,一定要坚持，才能有效果很高兴能为你提供帮助本回答被提问者采纳

Answer 3

我觉得还是断了奶之后再说减肥的事儿吧，其实减肥也不是最终的目的，目的是健身。