~~~怎样才能让手臂没有赘肉啊？

Question

如题所述

Answer 1

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

Answer 2

每天晚上睡觉之前，拿两瓶矿泉水做五十次上下，五十次左右，从各个角度做，坚持两个月，手臂就会没肉

Answer 3

用两个饮料瓶装满水一手拿一个，两手臂贴耳抬起伸直，再弯曲胳膊这样来回做三十组，每天坚持会有效果的！

Answer 4

提个建议 想手臂又没赘肉 又高雅的运动 就是网球和羽毛球 大概你说的赘肉 美体方面称为蝴蝶袖可以用类似小时数上体育课 老师教的放松运动里的抻拉方式