尽管几年来始终梦想着变成窈窕美人,减肥的种种方法也一试再试,但因为缺乏持之以恒的决心到现在仍是肥妹一个。站在身材适中的LG身边明显感到没自信,为了做个最美的新娘,再次将瘦身事宜搬上日程,并于昨日开始实施。在此记录,以鼓舞并敦促自己坚持,再坚持!
开始日期:2006年6月19日
本次方法:针炙+控制饮食
目标体重:104 目前吨位:128
6-19记录:早饭未吃,6:50—7:20针炙;午饭一根黄瓜;晚饭两碗黄瓜蛋汤(内有紫菜及火腿肠)加一个桃子两个杏;晚8:00外出散步一小时。
6-20记录:早饭一碗黄瓜蛋汤;10:00加餐一个桃子,午饭未吃;下午3:00加餐一个桃子、小核桃数颗; 晚饭一个桃子,两个杏,两碗黄瓜汤加嫩豆腐五勺;贪嘴外加香蕉片、麻油散子等零食少量。
6-21记录:体重126 早餐一袋牛奶;午餐一个煎饼果子(加大的哦);晚餐一碗青椒拌虾皮。
6-22记录:早餐两个水煎蛋;午餐一盒龟苓膏、一碗小米粥、三个炉包(一肉二素),严重超标;晚餐黄瓜一根蘸辣椒酱,半路酒局但吃的喝的全吐了。
6-23记录:体重125(这样的饮食情况我已很知足),早餐牛奶一包;午餐皮蛋瘦肉粥一份(外面买的);下午加餐面包两小块,晚餐脆骨青菜外加香蕉片若干;
6-24记录:青菜炸肉串馄麻辣烫锅贴什么都吃了,晚上还吃西瓜,一天都很饱!
6-25记录:午饭炒鸡蛋、干豆角;下午加餐香蕉和零食,晚餐鱼肉海鲜青菜果汁还有西瓜什么都吃;虽然有客人在但也成心纵容自己,吃完就后悔了。
6-26记录:体重127,吃了必胖、立竿见影啊!早饭两个水蒸蛋;午餐一个西红柿半根黄瓜;今天是个特殊的日子,我因为幸福所以更坚定了减掉肉肉的决心!晚餐一碗黄瓜泡菜!没吃其它的!!!
6-27记录:早餐一碗鸡蛋羹;中午实在忍不住了,四块曲奇饼,这是禁食,有点过分!下午加食两块曲奇饼,吃了算完吧,今天吃了明天就没得吃了,省得自己总是惦记;晚餐一点点玉米半个西瓜。
6-28记录:体重123,兴奋且遭到众人表扬!午餐西红柿黄瓜各一个,还是有点饿,为了防止晚上饿得严重了暴一顿的后果又买了一份煎饼果子,这样晚上仍然只吃西瓜就好了;下午吃少许糖姜片,晚餐一碗黄瓜泡菜、少量麻油撒子及小半个西瓜,吃得有点多所以做了点运动。
6-29记录:早饭两个鸡蛋羹、一包牛奶;午餐西红柿一个;今天要加油,争取明天称体重降到120以内!晚餐拌豆腐加一点西瓜,后来看<东成西就>乐得不行又加了一大把香蕉片!(一定有人以为俺特别爱吃这东西,其实是朋友一个月前来玩时买的一包,俺一直吃一直吃,昨天终于把它吃光了!)
6-30记录:体重122,大概因为吃了不该吃的东西所以没实现目标!加紧努力!早饭一碗拌豆腐,中午西红柿一个.最重要的是周末一定要坚持住!!!晚餐黄瓜泡菜加西瓜。
7-1记录:早饭两块西瓜,中午陪客,炒鲜笋、酸菜鱼、老醋花生、凉拌菜吃得很饱;晚上小尝了一点LG卤的鸡脖和兔腿,的确不错;泡了决明子水来喝但也吃了些瓜子,不知能不能抵消?
7-2记录:周末睡得饱饱的才起,早饭中饭就合二为一了,一个兔腿、N块鸡脖,四块西瓜,不少!晚上忍不住吃了半个酥火烧,再没敢吃其它;
7-3记录:体重122(脱掉牛仔裤了,不然是124),严重违规却未被判罚,庆幸自己狗屎运的同时也暗暗下决心7月一定要更努力!下大雨好冷啊,中午外出吃了两个韭菜合饼一碗蛤蜊疙瘩汤;晚餐一个半桃子,一碗蔬菜蛋汤。
7-4记录:早餐蔬菜蛋汤一碗;十点一根黄瓜,中午西红柿一个;晚饭一碗拌豆腐,少量凉泡菜,炖茄子一口.
7-5记录:体重123,因为吃了面食所以反弹,而且胖友交流说我喝水太多,吃的东西也不对,比如豆腐是不该吃的.努力改进,争取本周突破120!中午拌豆腐少量(带了总不好扔啊),一个西红柿,一个桃子,下午加餐棒酸一个;晚饭泡菜黄瓜,栗子面包两口,米汤一碗.
7-6记录:早餐虾皮蛋羹一碗(2个蛋);午饭西红柿黄瓜各一;晚餐海米黄瓜一盘.
7-7记录:体重121,早餐牛奶棒酸各一;午餐鸡肉二两;
7-8记录:早餐鸡蛋两个牛奶一袋;晚餐烤肉串、凉拌菜、牛腩炖山药等吃了很多。
7-9记录:早餐牛奶一袋;午餐煎饼果子半个,烤鸭胸二两,桃子半个,黄瓜泡菜一碗,葱花饼一块;晚饭凉拌菠菜、拌双耳加炒韭菜,银耳莲子汤两碗,晚上加餐西瓜一块。
7-10记录:体重120。早餐棒酸一个;午饭黄瓜一大根;晚餐凉拌冬瓜、韭菜炒蛋、苦瓜炒蛋很多,加西瓜两块,吃太多喽!
7-11记录:早餐虾皮蒸蛋两个、棒酸一个;午饭凉拌冬瓜一碗、蚕蛹若干;晚饭说什么也不吃了!!!实际好象还是吃喽!
7-12记录:体重120.出差去大连,中午在机场吃盒饭、晚餐是酒店的套餐,连米饭都吃了!之后两天跟着安排吃,海鲜为主,各式炒菜齐备,玉米土豆水饺全沾,只是吃得多了就吐掉一些以减少胃部不适感和寻求心理安慰。
7-15记录:自助早餐,牛奶一杯,凉菜一盘,炒蛋很多加沙拉少量;午餐川菜经典-沸腾鱼、口水鸡、回锅肉、川北拉皮,吃到饱;下午加食水果冰一份;晚上下飞机回家来了3块西瓜。
7-16记录:回家后也停不下,午饭一两梳打饼一条鱼拌冬瓜一盘;下午梳打饼一两加少量拌冬瓜,西瓜小半个;溜弯去药店上称124,吓死我了,但半夜看电视饿了又没忍住开了袋奶盐饼,进肚6片。
7-17记录:体重119,惊喜之惊喜,意外又意外!听胖友说曲美的称普遍偏重3-5斤的!原来如此!这周要回家见妈妈,所以决心好好努力一星期!早餐棒酸一个;中午黄瓜一根,添煎饼果子一个,下午吃川贝糖一块;晚餐拌黄瓜半碗、烫拌菜一盘、鸡骨架半个,十点多加食奶盐饼干两块。真是够多的!
7-18记录:早餐两个蛋煮虾皮;中午桃子一个、拌黄瓜一碗,下午加餐桃子一个;晚餐水煮鱼半份、炒土豆丝半盘、泡菜若干。
7-19记录:体重121,报应终于出现了:(十点吃奶盐饼五块;中午陪朋友吃饭,烤兔腿、五花肉各1串,烤脆骨2串,凉粉、拌萝卜少量,疙瘩汤一大碗;下午加食炸果子一块;晚餐鸡肉煮白菜一碗,炖土豆两口,冰工厂一根。
7-20记录:早餐鸡肉煮白菜一碗,上午加食炸果子两块;中午鸡肉白菜一碗、桃子一个;下午加餐炸果子一块;晚餐白菜汤、凉拌菜若干,冰工厂一根,阿胶蜜枣一小袋。
7-21记录:体重122。早餐牛奶一袋;中午西红柿一个;晚餐鸡肉加青菜少量,西瓜三块;
7-22记录:上午西瓜半个;中午半个火烧、炒青菜少量;晚餐半个火烧、米汤一碗、炖菜少量加青椒黄瓜蘸酱,西瓜两块。
7-23记录:早餐炒菜若干;中午鸡肉、猪肉拌黄瓜、炸虾、黄瓜炒蛋吃到饱,四五个李子;下午一个桃;晚餐1/4个苦瓜生吃,拌菜若干。
7-24记录:体重119。早餐茶蛋一个牛奶一包(MC吐掉);午餐荷包蛋一个面条汤两碗,红糖姜水一杯;下午加食巧克力威化和沙琪玛各两块,无花果一小包;晚餐荷包蛋一个,虾皮拌青椒,青椒炒茄子。
7-25记录:早餐蒸蛋羹一小碗;中午4两酱牛肉,两个西红柿;下午加餐梳打饼干3、4片,红枣几颗,晚餐青菜若干。
7-26记录:上午梳打饼5块;中午西红柿一个;下午点心饼一块,饼干4块;晚餐肉串、鸡翅中各两块,青椒炒蘑菇、拌苦瓜、鱼肉、拌西兰花若干,柠檬汁一杯,西瓜4块。
7-27记录:早餐士力架一块,梳打饼干几块,上午喝普洱茶;中午鱼尾一块,青椒炒蘑菇、拌苦瓜少量;下班时梳打饼2块;晚餐泡白菜一碗;全天普洱茶,睡前红枣十来颗。
7-28记录:体重117。早餐梳打饼6块;中午西红柿、桃子各一个;下午梳打饼4块;晚餐蔬菜汤两碗,炒菜少量,龟苓膏一碗。
7-29记录:早餐龟苓膏两碗;中午西瓜小半个,鸡汤一碗,卤鸡翅鸡脖鸡手四、五块;晚餐酸菜鱼、煮虾、炒角瓜、墨鱼豆腐汤、尖椒鸡珍吃到饱,哈蜜瓜两块。
7-30记录:早餐酸菜鱼两大碗,煮虾十个;沙琪玛一块,龟苓膏两碗,哈蜜瓜5块,冰凌一根。
7-31记录:体重:116。早餐牛奶一袋;午餐卤蛋一个,卤鸡肉、兔肉共一两;晚餐凉拌菜半盘,炒豆角几口,西红柿蛋汤两碗,煮海虹一盘,睡前龟苓膏半碗。
8-1记录:上午饼干半包;中午西红柿一个,卤肉一两;下午饼干半包;晚餐青菜少量。
8-2记录:体重116。早餐牛奶一袋;中午煎饼果子一个,饼干几片,西红柿一个,鱼排少量;下午饼干几片;晚餐毛蛋两个,炸丸子三个,蜂蜜龟苓膏一碗。
8-3记录:早餐虾皮煮蛋一碗,鸡脖翅根各一个;上午冰淇淋一个;中午火腿一片,饼干几片,西红柿一个,棒酸一个,冰淇淋一个;
8-4记录:早餐水煮蛋羹一碗;午餐兔腿一个,西红柿一个;晚餐拌冬瓜半盘,炒菜少量。
8-5记录:早餐牛奶一袋,晚餐火烧半个,炒菜若干;晚上冰棍一根,西瓜三块。
8-6记录:早餐黄瓜蛋汤两碗;校友聚会,中午到下午共吃牛肉番茄汤半碗,排骨两块,烤鸡翅中3个,烤牛舌小半盘,青菜、蛤蜊等共半盘,西瓜、哈密瓜、小番茄、杏等水果若干,烤面包、虎皮蛋糕、泡芙各一块;晚上冰棍一根。
8-7记录:体重116。早餐牛奶一袋,饼干两片。中午兔肉、鸡肉一碗,西红柿一个;晚餐芸豆加面一碗,炒土豆丝少量,韭苔炒蛋半盘;晚上西瓜三块。
8-8记录:芸豆面汤煮蛋一个,土豆丝少量;午餐玉米一个,黄瓜一根;下午西红柿一个,蜜酿陈皮梅一把;晚餐蚕蛹拌辣椒半盘,鸡脖兔肉少量,米汤一碗,龟苓膏半碗,西瓜小半个。
8-9记录:体重114。早上闹肚子。午餐兔腿一只,蚕蛹拌辣椒一两,黄瓜半根;下午西红柿一个;自助晚餐,酸菜鱼一大碗,香菇、鸡肉、牛肉、梅菜、凉拌菜少量,西瓜、哈密瓜、苹果、小柿子等水果一盘,苹果1/4个;晚上龟苓膏几口。
8-10记录:早餐荷包蛋一个,蚕蛹拌辣椒少量;
8-11记录:体重115。不是控制不住吃,而是减肥的心突然淡了很多,不知为什么,就是记日记也不勤奋了。早餐牛奶一袋;中午凉粉一碗,拌海螺三两,撑着了;下午西红柿一下酸奶两杯;晚餐炒菜加汤很多。
8-12记录:10:30起床后一天里冬瓜汤一碗,炒角瓜少量,西瓜三块,桃子两个,瓜子二两,冰棍两根;晚上西瓜1/4个。
8-13记录:上午桃子两个,零食豆腐干两袋;中午蒸鱼、锅包肉、鱼香肉丝、烤虾、油麦菜、蒜苔炒板筋、夏威夷贝吃得非常饱;下午到晚上烤肉烤鱿鱼三五串,开心果一两左右,一点点啤酒和拌菜。(不是不想吃,是啤酒节里东西实在太难吃)。
8-14记录:体重115。早餐200G棒酸一个;中午冰棍一根;晚上睡前开心果8颗。减肥以来真正节食的第一天啊!
8-15记录:早餐虾酱葱花焖蛋半碗,西红柿一个;中午虾酱葱花焖蛋一碗吃到饱;晚餐黄瓜拌海蜇、麻汁黄瓜、蒜蓉油麦菜泡醋一碗。
8-16记录:体重114。早餐茶蛋一个鲜奶一袋;中午黄瓜半根,干肠一口;晚上蒸太空舱20分钟推精油半小时,出舱体重111。
8-17记录:早餐蒸蛋羹两个,西红柿一个;上午番茄汁200ml,午餐半根黄瓜,榨菜丝3根;晚餐面条汤两碗,咸菜两口。
8-18记录:体重110。早餐乡巴佬蛋一个;中午西红柿一个,绿舌头洋淇淋一根;晚餐拌黄瓜半盘,酸辣汤三碗,炒菜中辣椒元葱少量。
8-19记录:早餐辣子鸡三块,尖椒肥肠四块,肉沫粉条两口,面条汤两碗,荷包蛋一个;白天西红柿一个。
8-20记录:中午西红柿两个;下午黄瓜一根半,小柿子若干,麻花一小块;晚上鸡肉一块,香肠一口。
参考资料:http://club.women.sohu.com/womenmain.php?c=4&b=fitness&a=3149058