这个一般借助外物训练比较的好！
比如打沙包：聚精会神全力猛击沙包（也就是半空吊着的沙袋），连续击打30次，就是每只拳头连续击打沙包，分几组进行，逐渐增加次数和击打力度！建议：最好有师傅在旁边给你指导完成，如果盲目的去打，不仅达不到锻炼力度、速度、准确度的效果，而且还会伤着自己的手臂和手等关节！
第二：马步出拳：训练的是出拳的力度和准确度！
第三：在墙壁上挂上一本书或者一沓纸，用拳每次击打五分钟，直到打穿书本；
第四：在空中挂上一条干毛巾或者一张画，在拳面没有触及到的基础上去打，看看毛巾和画的反应度，确定自己的拳风！
长久练习，将会达到本能的出拳力度和准确度以及速度！
另外，学会聚力，也就是楼上几位说的把力量集中在一点上去打击，力度将会大很多，另外，速度也是不可忽视的因素！另外还得学会出拳的要领：
背催肩，肩催肘，肘催手，发力！
要知道什么是：力从脚起！！
出拳时，要甩腰转髋，胳膊打出幅度要小一点，提力到胸前，出击！！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考