怎样缓解怀孕的紧张焦虑情绪呢？

Question

如题所述

Answer 1

我认为缓解生育焦虑 可以通过心理治疗、药物治疗以及生活护理的方式 进行。具体如下：
第一点、心理治疗：心里治疗的常用方法主要包括认知行为治疗和支持性心理治疗，在医生的指导下消除患者的疑虑，面对现实，适应当前的困境，以此缓解生育焦虑的症状。

第二点、药物治疗：如生育焦虑症状非常的严重，已经严重影响了正常生活，此时需要及时前往医院的精 神心理科就诊，进行相关检查，遵医嘱服用抗焦虑药物，比如在医生的指导下服用盐酸文拉法辛缓释胶囊、地西泮等药物进行治疗。但怀孕期间通常不建议孕妇服用药物，以免对胎儿造成一定程度的伤害。

第三点、生活护理：在日常生活中，建议患者多参加户外活动，尽量选择 舒缓的运动，多呼吸新鲜空气，有助于缓解紧张的情绪，同时要注意避免剧烈运动，以免引起不适，此外，要与家属或者朋友进行沟通、交流，还可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌、养花等，能够在一定程度上调养身心，舒缓情绪，转移注意力，改善紧张的情绪，缓解生育焦虑。