8条常见的不合理认知

Question

如题所述

Answer 1

1. 极端化思维：将问题简化为非黑即白的二元对立，忽视了事物的中间状态和复杂性。
2. 过度概括：将个别经验泛化为一般性结论，忽略了个体差异和特定情境的影响。
3. 悲观偏见：倾向于消极解读信息，忽视积极方面，导致不必要的担忧和悲观情绪。
4. 推论跳跃：在逻辑推理中省略关键步骤，从而从一个事实直接跳到结论，忽略了可能的 intermediate variables。
5. 方程式化思维：将复杂的人际关系或现实问题简化为简单的公式或规则，忽视了情境的独特性和变异性。
6. 相对性误解：错误地将两个事物的相对关系视为绝对关系，忽视了它们之间的相互依存和变化。
7. 用心理学术语解释行为：过分依赖心理学术语来解释行为，而忽略了社会和文化背景对行为的影响。
8. 固执己见：对个人想法和看法过于坚持，不愿意考虑或接受新的观点和信息，限制了思维的灵活性和适应性。
认识并纠正这些常见的不合理认知对于提高决策质量、促进心理健康和改善人际关系至关重要。通过自我反思和认知行为疗法等方法，可以逐步改变这些认知模式，从而更加理性地看待世界和处理问题。