人一天基础代谢多少大卡

Question

如题所述

Answer 1

一般成年人的基础代谢每天在1200-1400大卡左右。基础代谢所消耗的能量远小于一天所摄入的能量。一个成年人每天摄入的能量大约在2000-3000卡路里之间，能量摄入远高于消耗，因此就容易导致肥胖。想要减肥就必须使自己所消耗的能量大于自己每天所摄入的能量，这也是减肥的原理。因此，每天不仅需要控制饮食，还需要坚持运动。饮食上应该少油、少盐、清淡饮食，避免高脂肪、高热量的食物摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。运动上每天可以跑步、瑜伽、登山、打球、骑自行车等。如果基础代谢过高，远超于正常值范围，要考虑是否有甲状腺亢进的疾病。当基础代谢出现异常时应该及时就诊，明确病因，在医生的指导下进行治疗。