高中的家长意见和建议可以包含以下几个方面：
学科学习方面：家长可以关注孩子在各个学科的学习情况，对孩子的优势和不足进行评估，并提出相应的建议。例如，家长可以建议孩子在数学方面多做练习，或者在英语方面多阅读英文材料，以提高语言能力。同时，家长也可以向学校或老师提出学科学习方面的建议，例如增加某些课程或活动，或者提高某些学科的教学质量。
综合素质方面：家长可以关注孩子在综合素质方面的表现，例如社交能力、领导力、创新能力、实践能力等。家长可以向学校或老师提出相应的建议，例如增加一些社团活动或者课程，以培养孩子的综合素质。同时，家长也可以鼓励孩子多参加一些课外活动，例如体育、文艺、科技竞赛等，以丰富孩子的经验和提高孩子的综合素质。
心理健康方面：家长需要关注孩子的心理健康状况，例如情绪、压力、自信心等方面。家长可以向学校或老师提出相应的建议，例如增加一些心理辅导课程或者活动，以帮助孩子更好地应对情绪和压力。同时，家长也可以关注孩子的日常生活习惯和行为，例如饮食、睡眠、运动等，以帮助孩子保持身心健康。
未来发展方面：家长可以关注孩子未来的发展情况，例如大学报考、职业规划等方面。家长可以向学校或老师提出相应的建议，例如增加一些职业规划课程或者活动，以帮助孩子更好地规划未来。同时，家长也可以鼓励孩子多参加一些社会实践或者志愿者活动，以积累经验和拓展人际关系，为未来的发展打下基础。
在写家长意见和建议时，需要注意以下几点：
具体明确：家长需要具体明确地提出自己的意见和建议，避免使用模糊或含糊的语言。
客观理性：家长需要以客观、理性的态度进行交流和沟通，避免情绪化或主观化的表达。
尊重他人：家长需要尊重学校和老师的工作，以协商和沟通的方式提出自己的意见和建议。
积极正向：家长需要以积极、正向的态度进行交流和沟通，鼓励孩子和学校共同努力，促进孩子的成长和发展。
总之，家长需要关注孩子的各个方面，积极与学校和老师进行沟通和协商，共同促进孩子的成长和发展。