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    • 求珠海体育中考200米、立定跳远怎么练，要详细正规的

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    推荐答案   2012-02-19
    我也是学生，你应该每天练习，如：早上早起跑步，联系蛙跳，提高腿部力量，每天做30-50个仰卧起坐，每天比前一天多做1-2个。每天早上上学时，去操场跑5圈。一二圈热身，三圈时中速，四圈时全速，五圈时慢跑，把气调整好。
    跳远：蹲着兔子跳，有沙袋可以戴着来跳楼梯
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    求珠海体育中考200米、立定跳远怎么练,要详细正规的答：我也是学生，你应该每天练习，如：早上早起跑步，联系蛙跳，提高腿部力量，每天做30-50个仰卧起坐，每天比前一天多做1-2个。每天早上上学时，去操场跑5圈。一二圈热身，三圈时中速，四圈时全速，五圈时慢跑，把气调整好。跳远：蹲着兔子跳，有沙袋可以戴着来跳楼梯 ...
    中考体育立定跳远怎么练!答：1 要内八字站,绝对有用  2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。  3摆臂与呼吸合理配合很...
    立定跳远技巧答：全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
    如何练立定跳远和200米跑答：立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。2．技术结构 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方...
    体育中考立地跳远怎么跳?知道的告诉下谢谢~!答：1、立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。你说你腿部用不上力，其实不止你下肢力量不够，而且估计你的腰腹部力量也不够，而且手臂没有用到力。要怎么练习呢？1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加...
    求怎么练习立定跳远快?答：（1）深蹲跳：全蹲下去，双脚同时用力向上跳起，连续做。（2）单脚跳：用左脚连续向上或向前跳一定的次数。再换右脚做连续跳。（3）多级跨步跳：连续以最少的步数，跨出最远的距离。（4）多级蛙跳：屈膝半蹲，上体稍前倾，双脚同时用力蹬地，充分伸直髓、膝、踝三关节，同时两臂迅速上摆。身体向前跃...
    还有差不多1个月就要体育中考了。要考200M和立定跳远。怎么提高...答：立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前...
    下个星期就是200米和立定跳远体育中考,考试前要注意点什么?答：立定跳远之前、深呼吸、放轻松、姿势让你们老师教教啊！很重要的、200米起跑的姿势也很重要、注意自己的呼吸、不要用嘴嘴呼吸、尽量用鼻子、最好在最后100米冲刺、一口气
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