第1个回答 2007-10-23
骑车在适量的情况下,不会造成什么损害。反而,因为运动,还能加强心肺功能并且美化腿部线条。
骑行过量主要损伤的是膝盖内部的半月板和男性的生殖系统;并且对mm而言,会导致肌肉过度发达。
骑行时需要注意以下几个问题:
1.骑行姿势。骑行姿势非常重要,不正确的姿势甚至会导致腿部骨骼变形。正确的姿势是:前脚掌接触踏板,以脚趾关节位于踏板前缘正上方为宜;两脚保持平行;均匀用力;膝盖不要内撇也不要外撇,与脚在一个垂直面上。
2.前后齿比。前后齿比过大虽然踏频较低,看似节省力气,实则容易导致腿部肌群疲劳,尤其对膝盖内部半月板损伤较大。推荐的前后齿比为:根据你的骑行速度,调节到踏频为1.5周-2周/秒时为宜(前小盘,后2飞是比较常用的齿比,大约公路车在39:14、山地车在33:14上下)。
3.安全措施。安全第一!进行比较远的骑行时一定要带手套、头盔,并且可以给自行车装上主动发光装置(如LED尾灯、可充电卤素头灯等);出门要有伴,特别是mm,出门最好要和几个男生一起,遇到危险也能有个照应,绝对不赞同单独行动。
4.最后一点,安全意识。安全措施准备了一大堆,没有安全意识仍然等于把自己搁置于危险之中。如:闯红灯、过路口不注意左右看、从行车道的最右边左拐(最左边右拐)、在机动车道上骑行、超车时抢道、骑行说话、队列过于紧密等等都是十分危险的行为,我曾经就遇到过一个骑友在队列中向别的队列的骑友打招呼,没注意前方减速导致前轮拌到我后轮上摔倒的经历。
注意了以上几点,并且在科学的指导下进行适当的锻炼,骑自行车还是非常好的运动方式滴~
第2个回答 2007-10-24
没错,像你说的,相关肌肉会加强,特别是屁股,骑车会使臀大肌变形,看着屁股会很翘。腿会变粗,如果强度大的话还不是一般的粗。环境不好会吸入更多有坏物,所以要到环境相对好一些的地方锻炼。另外合理的训练可以增强心肺功能,提高运动耐力和暴发力,但一定要注意生殖器及会阴部的健康,防止过度挤压和磨擦,所以要科学训练本回答被提问者采纳
第3个回答 2007-10-25
我感觉没什么问题啊,我从初中开始一直就在骑车上学,现在在读大学了,也没什么不好啊,反而腿特别有力啊!骑车绿化环境啊!