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    • 引体向上主要练哪里的肌肉啊？求高手回答

    如题所述

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    推荐答案   2012-03-02
    引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌（即曲臂后大臂凸起明显的部位）。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2012-03-02
    胳膊外侧最上面的肌肉，即与肩连接的那块大肉
    说专业了估计你不懂
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    引体向上主要锻炼哪里的肌肉答：引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌，所谓的倒三角，窄握是刺激下背部比较多，其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与。引体向上锻炼的主要肌肉群是背阔肌 肱二头肌还有我们的前臂肌群。如果你现在做不起来引体向上我建议你先锻炼一下手臂的肱二头肌和前臂肌群。或每天在单杠上作...
    引体向上主要锻炼哪里的肌肉?视频时间 00:56
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    引体向上是锻炼哪几个部位的肌肉呢?答：引体向上主要练的是背阔肌、其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌。采用宽握，练的时背阔肌上部，窄握刺激下部，对前锯肌也能起到锻炼的效果。在锻炼的时候，你可以做许多组引体向上，采用每组逐渐缩小握距的方法。开始用宽握，最后窄握结束。这样既能全面刺激背阔肌，又不会觉得枯燥。
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    引体向上锻炼哪些肌肉?答：引体向上主要练背阔肌，它是练背阔肌的黄金动作，其次能带动手臂二头。往上拉的时候抬头挺胸，保持胸椎段立直。练的时候背阔肌发力，手臂二头辅助，慢慢向上，注意肩胛骨内收。
    做引体向上主要是用哪块肌肉?答：最为显著的是胸部与手臂之间的连接肌肉,胸肌也有一定效果 玄二头肌的增粗也较为明显 还有下手臂与上手臂关节处的肌肉.如果做引体时 双臂在单杠之间呈宽距离对颈部与后肩背之间连接的肌肉是十分不错的锻炼方式 总的来说,引体作为一种简单的单杠运动 以上身胸部与手臂肌肉为锻炼主要效果.另外,一般而言 ...
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