求自由搏击训练计划体能训练计划！！！

如题所述

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推荐答案推荐于2018-04-17

MMA吗？拳击（打沙袋打的时候注意呼吸）深蹲（每天5组一组20 日久后量可以加）踢腿（高低鞭腿）还是注意呼吸，发力，发力一定得注意，不然以后会少了爆发力。俯卧撑受身滚翻这些是柔道的还有饮食得注意。最好再找个教练指导一些技巧。

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第1个回答 2013-09-18

优酷网上有完整版。包括热身，力量训练，柔韧性训练，体能耐力训练，打靶训练等本回答被网友采纳

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...求高手帮忙,制作一套关于搏击的体能训练计划。答：六点到七点：跑步30分钟，5分钟练习俯卧撑，10分钟练习深蹲，压腿，15分钟练习原地冲拳，是拧腰冲；四点到五点：没必要跑步了，15分钟俯卧撑，可以分组做，1组20，5组，觉得强了，可以适当加；15分钟练习深蹲，还有30分钟干什么呢？配合进步冲拳，到手酸为止，看看还剩多少时间，如果还有多的，就压...

求自由搏击训练计划 体能训练计划!!!答：MMA吗？拳击（打沙袋打的时候注意呼吸）深蹲（每天5组一组20 日久后量可以加）踢腿（高低鞭腿）还是注意呼吸，发力，发力一定得注意，不然以后会少了爆发力。俯卧撑受身滚翻这些是柔道的还有饮食得注意。最好再找个教练指导一些技巧。

自由搏击运动员是如何训练的?答：1，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。利益多多。跳绳是泰拳手必修品种，可见其利益 3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，疾速做...

自由搏击高手,体能训练师请进来指点我一下!万分感谢!答：我也是练自由搏击的，但我的训练跟常人不一样。简单的说明一下吧。首先我会每天5：30起床，然后开始慢跑30分钟，慢跑会使人的心脏、血液、体能上升，从而能让你在战斗中或比赛中提高耐力。其次，慢跑后我会游泳，在游泳池里我会带上相应增加负重的东西，例如：杠铃片、防水哑铃，在胳膊上会缠有铁片，...

自由搏击的基础训练是怎样的,该如何去训练?答：自由搏击的基础训练是非常简单的，但是对身体的素质要求非常高，虽然他的一些方法比较简单，但是基础训练做起来非常的累，在训练的时候就最开始首先让大家做一下热身跑一下步，这样让自己处在一个很好的运动状态下，然后做一些像仰卧起坐这样的体前训练就可以了。

自由搏击的基本功,耐力,体能怎么训练?答：俯卧撑，仰卧起坐，单杠等臂力的训练，由浅入深，慢慢来但要坚持不懈。这是力量练习！体力嘛！你试过一次性跑五千米么，你试试吧！金妮全力跑那感觉。。。爆发力的话，你可以选择短跑后，进行高抬腿练习

两个月的拳击训练计划答：第一个月：每天跑步3km，提高体能。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习、摆拳练习，跳绳3--4组单日：哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧举退*2组。拳法练习（最好打手靶）双日：徒手深蹲跳*3组。俯卧起上身*3组。哑铃弯举*2...

UFC自由搏击选手需要达到什么身体素质,告诉我他们要练什么,尤其是训练...答：基本上来说都是极限体能训练，因为MMA是种混合格斗，各种格斗术都可以使用，所以对于选手的身体素质要求和学习的技术要求都很高，你可以看看塔巴塔训练模式。课程的话一般根据选手的素质拟定，比如有些选手摔跤和地面比较强，那么教练就会多点给他开展站立击打的攻防训练。反之，站立比较强的选手，教练就会给他...

ufc自由搏击答：避免被对手攻击。UFC自由搏击的训练和准备在UFC自由搏击中，选手需要进行长期的训练和准备，才能达到比赛的水平。选手需要进行各种体能训练，比如力量训练、耐力训练、敏捷训练等等；选手还需要进行各种技术训练，比如拳法训练、踢拳训练、柔术训练等等；选手还需要进行心理训练，提高自己的战斗意志和心理素质。

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星期二进行了第一节自由搏击训练，体能训练量很大，不会第一天没...

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