1、晚上要养成良好的习惯，保证最晚23.00睡觉，提前半个小时躺床上，酝酿入睡。
2、 晚上玩的不要太high，饮食不宜过晚，吃的太饱或太辛辣导致胃胀胃酸，晚上睡眠质量下降。
3、如长期睡眠质量不好，可每晚临睡前喝一杯温牛奶，帮助睡眠。
4、特别是秋冬季，早上起床是很困难的事情，早上赖床的那段时间觉得被窝温暖，外面冷风嗖嗖，实在不愿意起床，此时可以提前设置好闹铃，分几个档，如8点上班，就需要闹铃定到6：10,20分，35分每隔5分钟响铃，想必都会起来了吧。
5、早上听到了闹铃声还是起不来的，就在心里想想上学/上班，是有责任的，别人都可以按时上学/准点上班，自己为什么不可以，要在心里给自己鼓气，加油，让这种能量迫使自己早点起床，持久下来的话就会养成早睡早起的好习惯。
6、对于经常早睡，但是晚上爱做梦的朋友们，日有所思，白天的问题遗留到了梦里。导致睡眠质量差，努力提高自己白天的工作效率，生活效率，开心上班，满载而下班，做到充实的一天。
注意事项
早睡早起是自身良好习惯，也对健康有易，早上外出呼吸新鲜空气。
给床头放橘子皮或者是精油，有助于睡眠。
2、 晚上玩的不要太high，饮食不宜过晚，吃的太饱或太辛辣导致胃胀胃酸，晚上睡眠质量下降。
3、如长期睡眠质量不好，可每晚临睡前喝一杯温牛奶，帮助睡眠。
4、特别是秋冬季，早上起床是很困难的事情，早上赖床的那段时间觉得被窝温暖，外面冷风嗖嗖，实在不愿意起床，此时可以提前设置好闹铃，分几个档，如8点上班，就需要闹铃定到6：10,20分，35分每隔5分钟响铃，想必都会起来了吧。
5、早上听到了闹铃声还是起不来的，就在心里想想上学/上班，是有责任的，别人都可以按时上学/准点上班，自己为什么不可以，要在心里给自己鼓气，加油，让这种能量迫使自己早点起床，持久下来的话就会养成早睡早起的好习惯。
6、对于经常早睡，但是晚上爱做梦的朋友们，日有所思，白天的问题遗留到了梦里。导致睡眠质量差，努力提高自己白天的工作效率，生活效率，开心上班，满载而下班，做到充实的一天。
注意事项
早睡早起是自身良好习惯，也对健康有易，早上外出呼吸新鲜空气。
给床头放橘子皮或者是精油，有助于睡眠。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-02-23
1.早睡早起。有的人晚上习惯于熬夜，每天都要等到凌晨才睡去，这样睡眠不足，早晨自然就难以起床。所以为了早起一定要做到早睡。
2.拉开窗帘。早晨的时候如果关着窗帘，那么屋子里光线会很暗，这样就容易想睡。如果早晨起床之后拉开窗帘，让阳光立马跑进屋子里，那么人一下子就会精神起来，起床就容易多了。
3.闹钟。早晨不愿意起床可以多定几个闹钟，这样闹钟反复的催促，人就是想睡也睡不着，那么只能是起床喽。
4.喝水。早晨起床之后懒懒的，如果想要立马精神起来，最好是喝一杯凉开水，这样人立马就会精神起来哦。
5.清凉油。早晨起床的时候，如果实在不想起，可以在床头准备一瓶清凉油，早晨醒来就立刻抹一些在眼角部位，这样人就可以精神起来，不再想睡。
6.睡前运动一小会儿。每天睡前运动一小会儿，这样有助于入睡，可以让人尽快进入深层次睡眠，让人睡得很好，这样就可以让人早晨比较容易起床。本回答被网友采纳
2.拉开窗帘。早晨的时候如果关着窗帘，那么屋子里光线会很暗，这样就容易想睡。如果早晨起床之后拉开窗帘，让阳光立马跑进屋子里，那么人一下子就会精神起来，起床就容易多了。
3.闹钟。早晨不愿意起床可以多定几个闹钟，这样闹钟反复的催促，人就是想睡也睡不着，那么只能是起床喽。
4.喝水。早晨起床之后懒懒的，如果想要立马精神起来，最好是喝一杯凉开水，这样人立马就会精神起来哦。
5.清凉油。早晨起床的时候，如果实在不想起，可以在床头准备一瓶清凉油，早晨醒来就立刻抹一些在眼角部位，这样人就可以精神起来，不再想睡。
6.睡前运动一小会儿。每天睡前运动一小会儿，这样有助于入睡，可以让人尽快进入深层次睡眠，让人睡得很好，这样就可以让人早晨比较容易起床。本回答被网友采纳
第2个回答 2011-12-14
1；如果睡眠时间已经够了。所以必须从心里意识下手，在睡觉之前，心中默念，明天我还有很多事要做，明天我一定要在几点起床。这样，第二天到时候就会自然醒来了，生物钟会叫醒你的，我i就是这样做的，但愿对你有帮助。
2；试过一个方法，睡前默想要六点起，六点六点六点，想到睡着，第二天真的六点自动睁眼，在手机闹之前…连着三天都是。真的，亲身体验。 现在失败的原因，在于根本不想起…没有默念，早上也赖…没救啊！
3；去晨型人小组，叫你起床小组.
4；有什么起不来的。完全是motivation不足。我每天没有早于一点睡觉的，早上7点起床，偶尔上早班5点半就得起床。 别给自己找借口就好了。
5；"早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡到每天的傍晚才起床。
2；试过一个方法，睡前默想要六点起，六点六点六点，想到睡着，第二天真的六点自动睁眼，在手机闹之前…连着三天都是。真的，亲身体验。 现在失败的原因，在于根本不想起…没有默念，早上也赖…没救啊！
3；去晨型人小组，叫你起床小组.
4；有什么起不来的。完全是motivation不足。我每天没有早于一点睡觉的，早上7点起床，偶尔上早班5点半就得起床。 别给自己找借口就好了。
5；"早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡到每天的傍晚才起床。
第3个回答 2019-05-21
第4个回答 2018-12-28
首先，现在这个天气确实是早上怕冷雾霾大，有恒心的人是会坚持做一件小事，其次，可以把目标分成一件件小目标，从小目标着手完成，最后，学习是一件上心的事情，需要你的坚持和毅力，不是说说就可以的，每天进步一点点总比不学习的好，建议你抽30分钟学习一下，如果累了的话可以看看书或者大声的读出来，慢下来，会发现学习是一件挺有乐趣的事情。
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