我比较痩弱，身高173cm体重50kg。我想变胖点，该怎样去饮食？

Question

自己有点吸收不好。
如果少运动，那身体素质不就下降了吗？

Answer 1

你好，以下是本人亲身经历的增肥秘方，希望可以帮到你^ ^
1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。

另外：提供你一个增肥名方：
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

希望可以帮到你哦

Answer 2

多吃少运动.吃高脂肪.高糖.高热量的食物.减少活动就会很快长胖的...你试试.熊掌与鱼翅不可兼得

Answer 3

第1生活是否有规律很关键,要养成1个良好的饮食睡眠习惯;
第2俗话说心宽体胖,所以不要让自己有过多的烦恼和压力.尽量以轻松的心态来面对问题;
以上2点是内在的
第3吃东西要注意营养,当然想要长胖一些高热量,高脂肪的食物是必不可少的,如牛肉,鸡蛋等但也想提醒楼主,注意健康,不可暴饮暴食,适当的增加食物量;
第4很多人说减少运动,我觉得那是十分错误的,减少运动会影响食欲,适当的增加一些锻炼肌肉的体育活动,也是很有好处的,与其长肥肉,不如长肌肉,所谓数量不在多,质量才是最重要的;
以上纯属个人意见,如有类同纯属巧合(也可能盗版我的.请支持正版,3Q)

Answer 4

真是羡慕你们想胖胖不了，一般人是想瘦是瘦不了，想胖很容易的，只要找一个身材比较胖的人问一下他们的日常饮食情况，然后你跟着他们吃什么你也吃什么就好了．呵呵．

Answer 5

a cake
多吃，多喝，多睡, 多运动!保持愉快的心情～

Answer 6

就是吃，尤其是在睡觉前，吃饱了在睡。一个月保证十斤