第1个回答 推荐于2016-10-30
多参加一些对关节损害小的活动,比如游泳。
游泳时,人体和地面基本平行,各关节都得以放松,是在不负重的情况下活动关节、肌肉。除此以外,平时要经常改换坐姿,不要让膝关节长期固定在一个位置。
适当做些股四头肌的锻炼:坐在椅子边缘,腿伸直向上抬高15厘米,保持3~5秒,然后缓慢放下,每天2~3次,每次上抬10~15次。另外,还要注意保暖,不让冷风直吹膝关节。
第2个回答 2011-12-05
如果现在只能轻微的活动的话,建议走路。多走走。走路也是一种很多的健身。配合呼吸,三步吸三步呼。适量运动,不宜过劳。
第3个回答 2011-12-05
不适合做跑跳等运动,游泳和太极是最好的运动本回答被网友采纳