求急速暴瘦法

Question

本人175公分，200斤，急需急速暴瘦法，15日瘦20斤，可天天去健身房，可伤身。

Answer 1

3个办法提倡你用，都是我自己亲自试过的。

1：3日苹果减肥法。我一周瘦了3KG。就是说你每天什么都不吃，只吃苹果，大苹果每天5，6个差不多了，能吃到很饱。但是你本身胃口比较大的话，数量再往上加也没问题。
但是这个的缺点就是3天以后，你的脸色会不太好，有些苍白，有点像生病，脾气也会变的暴躁。
（我就是这样的情况，但是效果还是不错的）

2：番茄减肥法。我一周也瘦了差不多2，3KG左右。这个是跟苹果减肥法一样，只不过把苹果换成西红柿。吃多少个都无所谓，饿了就吃。除了番茄以外什么都不要吃，维持一个星期。最好是生的番茄，但是如果觉得冬天老吃太谅的胃不好的话，做着吃也可以，但是最好不要加盐味精等等。 （这个方法我觉得比苹果减肥法要好受一些，也可能出于我偏爱西红柿的原因。）

3：面肉分食法。这个方法就是你要么只吃面类淀粉类的东西，要不就只吃肉类的东西。
这个是按天为单位，就是一天里面第一顿饭开始，到晚上结束，早中晚饭都必须选择其中的一样吃，要么这一天你只吃面，要不这一天你就只吃肉，绝对不能早餐吃淀粉类，午餐吃肉，晚餐又吃淀粉类这样子的。一天的饭必须要统一。（我当时减的的时候是以每个星期为单位的，就是我一个星期都选择了面食，一口肉都没吃，我瘦了2KG左右。这个是我觉得最不痛苦，但是效果最小的一种。）最好不要喝牛奶，绝对不能吃甜食，甜食是淀粉类都不行，饮料不能喝，不能吃糖，米饭就算吃的话，每一餐建议也不要超过半碗。第一周坚持下来的话2-3KG左右，如果坚持两周的话，瘦个4-5KG绝对没有问题，就相当于2周10斤。

这3个方法也都是以前我从网上查来的，然后把自己当成小白鼠一个一个都实验了一次。
但是你15日减20斤的方法光用这些是不可能做到的，还要注意饮食然后结合运动。

（注意：我建议你不要15日减20斤，一月减20斤还比较合理，就算你半个月真的做到了20斤，你身体也吃不消，这个吃不消不是指你会头晕眼花，或者简单的胃痛等等。身体体重的急速下降甚至可以给你带来生命危险，而且你身体组织也不会可以在半个月之内‘反应’过来有20斤的肉消失了。你搞不好得胃炎，或者厌食症等等的病。我以前也妄想过急速减肥，但是后来明白，1：这不可能，2：减肥是减到了，但是伤到身子也不值得。）

你一个月只能选择 以上3钟方法来减肥。
苹果减肥法，一月3日。大约2-4KG不等。
番茄减肥法，一月7日。大约2-4KG不等。
面肉分食法，一月1-2周。第一种：大约3KG。第二种大约3KG。2周加起来：大约6-7KG。

除此之外的日子，你男生的话可以去跑跑步，做做器械，把身上的脂肪都换成肌肉。
但是如果你平时吃的很少的话，建议你最好不要跑步，做做器械就挺好的，跑步的话你营养和热量跟不上，就头晕眼花，走路打飘，走快了就会走S线，严重了甚至晕倒。
所以在饮食上，你早餐必须必须必须要丰富，有营养，蛋和酸奶最好要有，然后吃些面包，最好是麦的面包。也可以吃点面什么的。午餐可以多吃些，但是吃个2/3饱就可以了，吃完饭再喝2杯水就会很撑了。晚饭的话最好以水果代替，实在饿就吃些青菜。6点以后不要再吃水果，4点以后不要再吃饭。所以所有的东西都要在6点以前结束。6点以后只喝水就好了。但是睡觉之前2个小时就不要再喝太多了，喝1，2口就渴就行，否则喝太多会浮肿。

按照这个方法，你现在200斤，1个月达到你的目标，甚至超过你的目标是大有可能的！
加油！希望可以帮到你！

Answer 2

建议抽脂，抽脂是可以达到减肥的效果，同时建议要配合通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。建议您到正规的医院去咨询，进行抽脂手术，祝您瘦身成功！

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Answer 3

把肉切了吧。。15日。。做梦呢

Answer 4

一周瘦七斤 急速瘦身法

Answer 5

对于渴望快速减重的你来说，迫切寻找一种急速暴瘦法的心情是可以理解的。在追求苗条身材的过程中，重要的是优先考虑你的健康和幸福。盲目追求快速减肥往往会适得其反，对身体造成伤害，最终阻碍你的减肥目标。
为了帮助你制定一份安全有效的减肥计划，请记住以下几点：
咨询专业人士：在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或注册营养师，以了解适合你的个性化建议和营养指导。
设定现实的目标：对体重减轻速度要有合理的预期。每周减掉1-2.5磅被认为是健康且可持续的。
选择营养丰富的食物：专注于摄入富含全谷物、水果、蔬菜和瘦肉蛋白的食物。这些食物饱腹感强，能提供必要的营养。
减少加工食品的摄入：加工食品通常含有高脂肪、糖和钠，会导致体重增加。尽量避免食用汽水、薯片和烘焙食品。
保持水分：喝大量的水可以促进饱腹感，帮助抑制食欲，并提高新陈代谢。
定期锻炼：与健康饮食相结合，定期锻炼是减肥的关键。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
充足的睡眠：睡眠不足会扰乱荷尔蒙平衡，导致饥饿感增加和新陈代谢减慢。每晚确保有7-9小时的优质睡眠。
管理压力：压力会触发皮质醇的释放，这是一种促进食欲的激素。找到健康的压力管理技巧，如瑜伽、冥想或与朋友交谈。
保持积极的心态：减肥是一个旅程，会有挫折和挑战。保持积极的态度，专注于长期目标，而不是短期结果。
记住，急速暴瘦法可能带来一系列健康风险，包括营养不良、脱水、电解质失衡和暴饮暴食。如果以不可持续的方式快速减肥，反弹增重的可能性会很高。
与其追求快速修复，不如优先考虑可持续和全面的减肥方法。通过均衡的饮食、定期的锻炼和健康的生活方式，你可以安全有效地达到并保持健康的体重。