本人现在1米81，体重92。5公斤，昨天去办了张健身卡请问下明天吃多少饭然后多少运动量比较容易减肥谢谢

Question

如题所述

Answer 1

首先第一点，记住坚持。
关于吃饭，正常吃饭，待稍微消化后再运动。运动前1小时尽量别吃东西，因为跑起来胃部会有压力，吃太饱很容易越跑越恶心。你如果是刚开始运动，建议先快走几天，让膝盖和肌肉适应后再慢慢加大运动量，给身体缓冲时间。
时间的话男生跑40-60分应该没啥问题，运动完后记得做舒展运动，否则容易长肌肉块。

Answer 2

饭后半小时是减肥的黄金时间，还有就是睡觉半小时之前

Answer 3

正常吃饭每天跑步一小时一个月就能瘦10斤

Answer 4

请问你去哪家健身房呢？我也想办张健身卡，都不知道找哪家好

Answer 5

你多大了？