我是健身教练
每天早上，跑步最好时间是在7点到9点 如果你想在6点跑步也行但要记的离树和花远点，别靠太近。
空的肚子跑和不空的肚子跑，其实只需自己会调节就行了。要早起来跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感觉精力不够，容易做错事，下午想睡觉，而且隔几天又不想跑步。，如果你是减肥的话，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000米左右，如果不是减肥，是正常跑，那每天要跑20-25分种或以上，但开始跑的时候先别跑那么远，在往后自己感觉能跑的更远更久时在加跑步量.
如有健身疑问可以找本教练解答
追问怎么防止腿长肌肉呢？