1、上夜班影响生物钟，影响健康先就是影响生物钟，原本是晚上睡觉，现在上夜班又得白天睡觉，节律相反，虽然生物钟会作出调整来适应，但是也有许多人因为这样紊乱的睡眠状态和其他问题，比如造成慢性的睡眠障碍。因为上夜班导致饮食不规律而加重肠胃疾病。而长期的倒班，人的睡眠质量不佳容易疲惫，也会增加心血管疾病发病的风险。严重影响其身心健康和正常生活。
2、改变情绪的表达
睡眠不足或者睡得不好的人常常精神不好，情绪也就不佳，难以有充沛的精力来做事情，反面的情绪相对更多一点。想象一下自己每天上班前起床的艰难就可以体会。容易闹情绪，人对自己的这种负面情绪控制力也会降低，任由其随意发泄。
3、影响工作
熬夜会造成疲倦感，而长期的熬夜，这种循环的疲惫感总是周而复始，累积，其造成的工作出错，效率下降也不会改善，甚至越来越严重，有脑部的影响研究显示，睡眠不足会对前额叶皮质产生很大影响，知觉、认知和精神运动能力会出现普遍下降。而那些需要高认知技能的工作跟事件所需的创新性跟灵活性自然也就跟不上。
4、人身安全多隐患
因为夜班造成的睡眠时间减少，让人在日间的警觉性下降跟认知功能受损。生活中最典型的就是疲劳驾驶，打不起精神也增加了不少安全隐患。
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上夜班的人，要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压
参考资料/baike.baidu.com/item/%E5%A4%9C%E7%8F%AD/607173#5"target="_blank"title="百度百科-夜班(晚上进行工作)">百度百科-夜班(晚上进行工作)