我睡觉老是侧着睡，不然睡不着，这样对身体有影响么，怎样可以改成正面睡

Question

我就有点这个感觉，不是真的吧，估计有很久了，我侧着睡，不然睡不着。可我这样睡不着，平躺很久都睡不着，就算是侧着也要很久才睡得着，并且只要已有人讲话就更睡不着了，弄的我现在一眼的血丝，各位朋友有啥办法很快平躺入睡，教教我吧，现在白天上课都打瞌睡好累吖

Answer 1

侧睡不会有影响，不过建议不要靠左边，会对心脏造成一定负担。
首先不要有心理压力，对自己无法入眠感到太过烦恼，这样反而会增加你心理负担，导致更难入睡。
要增加你的睡眠其实有很多方法，比如布置足够一个舒适的床铺可以增强你入睡环境。听熟悉轻缓的音乐，可以让你放松精神。实在受不了有声音，可以跟你室友商量一下，规定大家都能接受的睡眠时间里不要有噪音（或者表示希望你入睡时，他们可以尽量小声）。如果牛奶对你有效，那么喝点热牛奶可以帮助睡眠。上课时候请尽量保持清醒，不然你上课睡着了，其实你就补眠了，一个人每天正常的睡眠时间有限，只要你不是特别嗜睡的人，当你达到正常睡眠量，那么你晚上就不会感到困。其实真正应该一步步调整自己的生物钟，这样就不会黑白颠倒。
另：祝有个好眠！

Answer 2

纯个人观点，侧睡一般不会影响健康，但要注意尽可能的不要左侧睡，会导致心脏受压。
另外如果可以睡前喝点什么，我自己就是，我睡前会喝咖啡（个人愿意，我一喝咖啡就犯困）
有的人喝牛奶，你可以试试，但量不能多，喝多了会起夜去卫生间，这样睡眠质量反而更不好。
以上，仅供参考

Answer 3

有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。

那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。

瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。本回答被提问者采纳

Answer 4

侧睡并不是坏习惯，没必要去改变。中医养生还要强调养成右侧卧睡觉的习惯，对于胃返酸的人，也可以用左侧卧，以减轻症状。至于要很久才能睡着，那是睡觉前过于兴奋、紧张或是脾胃不和、轻度神经衰弱等情况，对症调理、调整饮食习惯会有帮助。

Answer 5

多吃点银花菜，帮助睡眠。侧着睡不利于健康，正确睡姿应该是头向北，脚向南，平躺睡姿，睡累了也可左右侧姿。