体重75公斤,身高180。买了一桶乳清蛋白粉,为了锻炼。我该怎么喝呢。比如喝几勺,用多少水冲开,谢谢健身大神。主要是为了恢复体能,跑步能够有以前的成绩。
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乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用,这样人体吸收率是最好的,你也可以在其他的时候服用。乳清蛋白粉应该用温水兑 ,温牛奶也可以。
食用方法:将1勺优恩乳清蛋白粉加入到200毫升的温水、牛奶、果汁或其他饮料中,快速搅拌,最好放入有封盖的容器中摇晃,以确保溶解均匀。可根据个人口味添加甜味剂或香料,还可加入蔬菜和水果。可直接加入米饭、汤、粥、麦片、菜肴等食物中,
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