每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天不到800千卡的热量摄入，不运动的情况下两个月会让人变瘦。但是这样的减肥方式不具有可持续性，也很容易出现体重的反弹。

低热量饮食容易流失肌肉

普通身材女性基础代谢率约1200到1400千卡，男性约1400到1600千卡。基础代谢热量约占一日热量消耗百分之六十五左右。每日饮食热量不足800千卡，短期内确实会让体重快速下降。

极低的饮食热量必然带来饮食摄入的不均衡，如主食摄入不够，蛋白质摄入不够，减脂同时必然带来大量的肌肉流失。

流失肌肉的减肥反弹率高

每一公斤肌肉每日大约可以消耗热量70千卡。体重快速下降，本身会带来基础代谢热量的下降。肌肉的流失同时也会带来基础代谢热量的减少。基础代谢下降必定带来热量消耗的减少。

没有人可以长期保持低热量饮食，对于女性而言低热量饮食，甚至会导致内分泌紊乱，引起闭经，损害身体健康。

如果恢复正常饮食，身体已经不需要以前那么多的热量，多余的热量又无法通过运动消耗，就只能转化为脂肪囤积体内，造成重新发胖。

不运动怎么减肥

1.保持每日饮食热量不低于基础代谢热量，一日三餐按时吃饭。

2.少吃精制碳水化合物，多吃粗粮，低gi碳水。

3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，维持基础代谢率。

4.多吃蔬菜，促进多余脂肪分解，促进排便。

5.多喝水，适量喝黑咖啡，茶水促进新陈代谢。

6.不熬夜，保持充足睡眠。

7.多泡澡，泡脚，促进新陈代谢。

8，适量吃辣椒，花椒刺激肾上腺素分泌，促进新陈代谢。

9.多站立，避免久坐，多做家务劳动增加热量消耗。

Answer 2

我觉得如果每天摄入量都控制在一定的千卡之内，在不运动的情况下两个月可能会出现瘦的几率，而且这样的方式也能够更好的控制自己的体重和身材。

Answer 3

我个人认为是会瘦的，但是我觉得这样子不有利于身体健康，最好还是饮食搭配加上坚持运动，这样子瘦下来对身体才会非常的好。

Answer 4

我觉得应该会，因为每天摄入的这些能量，根本不可以维持身体正常所需要的能量，所以会消耗身体的脂肪。

Answer 5

会的。因为减肥主要就是通过控制食量来进行，但是想要加速减肥的效果，还是要配合一定的体育锻炼，这样才会更好的燃烧体内脂肪。