每天骑行30公里自行车究竟对身体有没有损伤呢？

Question

如题所述

Answer 1

这需要看你本身的身体状况。

如果你之前从来没有进行过系统性的训练，同时也没有健身运动的习惯，我建议你不要突然给自己增加这么大的运动负担。

如果你之前一直有运动的习惯，并且知道如何恢复和保养身体，骑行30公里对你的身体没有任何损伤。

一、你需要评估自己的身体状况。

现在社会的很多人并不喜欢运动，有些上班族甚至一整年都没有运动的机会，每天忙于日常的工作和生活。正如我在上面所讲的那样，如果你之前从来没有运动的习惯，你最好循序渐进，不要一开始就给身体增加这么大的运动负担。你需要对自己的身体状况有系统的评估，了解自己的身体机能的承受能力，不要做出超过自己承受能力以外的事情。

二、骑行30公里会对你的腿部肌肉造成一定的负担。

在通常情况下，如果我们能保持每天5公里的话，这已经可以满足多数人的运动量了。30公里已经是相对比较专业的级别，如果你不是资深的骑行爱好者，突然进行30公里的骑行训练是非常危险的行为，因为这很有可能会导致你出现肌肉损伤，甚至会出现溶血症。

三、对于有健身习惯的人来说，30公里的骑行本身并没有害处。

这个道理其实非常简单，我们的身体适应性非常强，如果我们之前已经养成了健身的习惯，我们的身体便可以承受骑行30公里的运动负荷。反之，30公里的高强度训练会导致我们的身体出现应激性的损伤。不管是骑行也好，或者进行其他体育运动，我建议大家在自己身体的允许范围之内进行训练，不要做超出自己能力范围之外的事，后来就得不偿失了。

Answer 2

有损伤，运动量太大了，身体不可以长期超负荷运动，容易生病，而且对膝盖也不好，会过度磨损半月板

Answer 3

每天骑行30公里自行车对身体并不会有负面影响，因为骑自行车并不属于剧烈运动。不会对身体有任何损伤。

Answer 4

也是有的，如果你不经常运动的话，骑车30公里对身体是有损伤的，会导致你的关节磨损。

Answer 5

不谈速度，只看公里数，根本不能作为参考，30公里骑2小时也可以，1小时也可以，半小时也可以，但是对人的身体，是3种截然不同的概念