1. 放下电话
如果你是那种黏人的类型，你可能已经习惯了
一整天都和你的伴侣联系。无论是发短信、打电话，还是发图片、文章和
电子邮件，你的日常生活中可能会有无穷无尽的来回对话。然而，虽然你可能只是想念你的伴侣，享受与他/她的亲密接触，但这实际上是一种粘人和需要。你没有给你的伴侣足够的空间去专注于其他的事情，度过一天，并有一些休息的时间，你是在轰炸，分心，并且可能会因为你不间断地需要在任何时间联系他或她而惹恼他或她。所以，当你想要频繁地联系你的伴侣时，放下电话，用这段时间专注于你自己，而不是联系他或她，这是很重要的。
2. 追求自己的激情
在一段关系中粘在一起往往是因为一个人缺乏其他的兴趣和爱好。
具体来说，你应该努力让自己的生活远离你的伴侣，把你的个人激情和追求放在首位。有一些对你来说很重要的活动和消遣可以帮助你找到一条与伴侣不同的道路。通过上
动感单车课、报名
钢琴课或参加读书俱乐部，你可以通过拥有自己的生活来帮助自己。
你不需要每时每刻都和你的伴侣在一起，所以一定要找到自己感兴趣的领域，你可以独自享受，因为这会让你更独立，更有趣，更投入。
3.给你的伴侣空间
对于很多人来说，他们不喜欢伴侣在没有他们的情况下去做事。无论是和朋友共进晚餐，去酒吧，还是看电影，恋爱中的粘乎乎的人都很难接受他们的伴侣离开他们。然而，你的伴侣能够在没有你的情况下做一些事情，享受一些事情，这对你们的关系的健康和成功至关重要。既然你们是一对夫妻，而不是你伴侣的复制品，你应该支持他/她的，你应该给你的伴侣更多的自由的空间。
4. 停止嫉妒
人们因为嫉妒或担心伴侣的忠诚或可能的不忠而表现出粘乎乎行为并不少见。
例如，你可能一整天都坚持给你的伴侣发短信，因为你担心他或她与一位可爱的同事的关系。或者你可能想和你的伴侣24小时24小时地在一起，因为你不在场的时候，你不信任他或她的行为。然而，嫉妒、不信任和多疑只会让你们的关系更加疏远。因为关系是建立在相互信任的基础上的，所以你的粘乎乎本质实际上是在向你的伴侣表明，你不相信他或她，也不相信你们之间的关系有多牢固。另一方面，如果你选择信任你的伴侣，克服这些嫉妒的感觉和情绪，你就不会那么黏人，你们的关系也更有可能成功。
5. 构建你的自尊
虽然一开始看起来很有挑战性，但现在是时候认识到，没有任何人在你身边，你也能独立完成事情。
在很多情况下，粘人源于一个人的