我男16岁,65千克。我偏胖,主要是肚子和臀部有点大。胖得不匀称。我想要肚子和臀部瘦点,然后整体匀称变胖点,一定要匀称。哦,脸也要胖点。全身胖匀称点。我觉得我更胖一些比较好看。各位高手支招一下,谢谢!我需要你们的帮助呵。
好复杂啊,告诉我简单直接点得
追答首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。
其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
应该没病吧,就是想变匀称点,手和脸蛮瘦的。有没有方法先让脸变胖?谢谢
追答多吃巧克力,然后多吃苹果
追问谢谢你的建议,巧克力是还可以,吃苹果只是练习咬力,那效果太慢了。有没有快一点的。谢谢
追答最有效的方法就是多吃甜食,如果怕胖的话就在睡前一小时喝一杯甜水,不会浮肿