产后盆底肌修复的最佳时间是什么时候？该如何进行修复？

Question

如题所述

Answer 1

引言：产后盆底肌肉可能松弛，需要修复盆底肌肉，否则真的会影响以后的生活。那么，产后盆底肌修复的最佳时间是什么时候？该如何进行修复？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、修复最佳时间

一般认为分娩后6周可以修复盆底肌，效果较好。可以在家锻炼自己，甚至可以更早的修复盆底肌肉，比如做凯格尔运动，训练盆底肌肉。如果去医院进行生物反馈治疗或机电刺激，一般需要产后6周，产褥期结束时，患者子宫及各种生殖器官基本恢复正常状态，患者无明显恶露。此时训练盆底机，避免感染的发生更为合适。但是，如果患者的恶露不干净，有少量阴道出血，或者b超显示妊娠残留、异常出血等。应选择治疗方案，最好在阴道出血停止后修复盆底肌肉。

二、如何修复

1、凯格尔运动。凯格尔运动是专门为盆底肌肉康复训练而设计的。建议青少年运动员仰卧，双手放在身体两侧，依靠意念先收紧会阴肌肉，然后放松，再重复这个过程。这所学校的特点不是收紧的时间，而是数量。一开始可以分组做，每50次收紧为一组，连续做一次两组练习，每天锻炼三到四次。习惯了这个运动量后，可以慢慢增加。注意，不是要求速度有多快，而是每次都要环环相扣，用力推动。运动熟练的话就不用在乎时间和地点，随时都可以做到。每次保持10秒，以50次为一组重复，每天做三到四组。2、通过阴道哑铃，从小哑铃开始，哑铃刺激阴道收紧，逐渐增加哑铃的重量，加强盆底肌肉。

最后，修复期间产妇应正确收缩盆底肌肉。由于盆底肌功能障碍的女性胶原蛋白含量减少，产妇可以适当增加蛋白质的摄入。要保持大便通畅，长期便秘容易增加腹压，引起盆底功能障碍。

Answer 2

最佳的一个时间应该就是生完孩子之后的第1个月到第3个月之间，想要进行修复的话就需要产妇去报一个这种盆底肌修复班，当然也可以直接去月子中心，会有专业的人士指导，这样的话你恢复的也比较快一些。

Answer 3

最佳的时间就是在产后的三个月之内。可以通过学习瑜伽的方式来进行修复，这样的效果是非常不错的。

Answer 4

应该是坐完月子的时候，可以通过运动的方式修复，或者通过呼吸的方法修复，还可以通过食疗的方式修复，修复时，一定要注意技巧。

Answer 5

刚生完孩子就是最佳时间。这个时候可以去月子中心生活中也可以做一些蹲起。