三高人群的饮食应注意哪些方面？

Question

如题所述

Answer 1

三高人群的饮食应注意的方面：

所谓的三高就是高血糖、高血压和高血脂。首先，分别说一下。

高血糖的患者，饮食要注意，避免去进食含糖分较高的食物，当然包括一些糖果、巧克力、含糖分的饮料以及含糖分较高的水果等等。

同时，我们还要注意避免去吃一些高热量的食物，因为含高热量的食物也会导致血糖的升高。

高血脂的患者是建议避免去进食含油脂高的食物，比如说肥肉啊，比如说油炸，或者是一些有只含油脂较高的坚果这类的，这些东西得吃了以后都会导致血脂的升高。

高血压的患者，建议进食低盐的饮食，避免吃得太咸，因为盐分摄入的过多会导致血压的升高，而中国人的很多高血压患者都是盐敏感型。

三高患者应该多吃以下食物：

一、新鲜的瓜果蔬菜

每天多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，可以有效的缓解三高患者的病情。而且，尽量的多吃几种种类的水果及蔬菜，且颜色越丰富越好。

二、多吃白肉

白肉即鱼肉、鸡肉、鸭肉等肉色偏白的肉类，这些肉中含有的脂肪含量较少，而且还可以为人体提供所需的能量以及营养物质，很适合三高患者食用。

三、坚果

很多人都喜欢吃零食。但是，零食不但没有营养，有的甚至还含有对身体不利的物质。所以，对于三高患者来说，零食是最大的禁忌。然而，如果嘴馋的话，可以用坚果来代替食物，不但好吃，还对身体有益。然而，坚果中还含有大量的油脂，所以，也不易食用过多。

四、多喝水

每天保证饮用至少8杯的水，对身体有很大的好处。然而需要注意的是，万万不可用可乐等饮料代替，否则不但不会对身体有益，反而会影响身体的健康。