总是凌晨1~3点醒，可能身体缺乏某些营养素了，你知道都有什么吗？

Question

如题所述

Answer 1

总是凌晨1~3点醒，可能身体缺乏某些营养素了，你知道都有什么吗？

大家好，明明凌晨睡得好好的，怎么突然就被惊醒了，然后翻来覆去一点睡意也没有了，只能眼睁睁的看着天亮，这种情形就跟上了闹钟一样准时，那么这到底是怎么回事呢？凌晨动不动就自然醒，提醒大家，它可能是缺乏这三种营养素。

第一，就是缺乏维生素B1，维生素B1在碳水化合物的正常代谢中起着非常重要的作用，还能很好的帮助维持神经系统的正常运转。如果缺乏这种维生素，就会使人出现一系列的情绪异常的表现，比如说心慌、心悸，从而影响到睡眠，出现多梦、失眠或者睡不踏实的情况。

第二，就是维生素B6的缺乏。一到睡觉的时候，大脑就容易兴奋，翻来覆去睡不着，也有可能是缺少维生素B6一旦缺乏维生素B6，就会导致血液循环的问题，引起褪黑素分泌的降低而加重失眠的。

第三，就是缺乏维生素B9。维生素B9指的就是叶酸，一旦缺乏，就让人容易患上贫血，会影响到正常的神经功能，使人出现焦虑、烦躁、抑郁等不良的情绪，从而使睡眠受到影响。

第四，就是缺钙。其实钙的本身它就具有镇静的作用，如果人体缺钙，就容易导致神经兴奋，自然使得人在晚上就非常清醒，半夜经常被惊醒，之后再难以入睡。

总是失眠的人最好及时通过合理的方式来缓解，否则长时间的失眠容易导致人的精神状态变差，还容易引发心脑血管的疾病，让身体频繁地亮起红灯。那么要想解决失眠，光补充维生素其实是不够的，维生素毕竟起效比较慢，而且需要长时间的一个补充才能起效。

Answer 2

1、缺钙 缺钙不仅影响骨骼和牙齿的健康。 事实上，神经递质的释放和肌肉的收缩也需要钙离子的参与。 2.缺镁 镁具有调节神经和肌肉收缩的作用，是一种可以稳定情绪、消除焦虑的营养素。 缺镁会使神经过度兴奋 3. 缺乏 B 族维生素 4. 缺乏色氨酸

Answer 3

可能是缺乏维生素B1，维生素B6，维生素B9，叶酸，精神压力太大都会导致在凌晨一到三点钟醒来的。

Answer 4

可能是缺铁引起的，也有可能是缺乏维生素B6，缺乏花青素，要根据身体的实际情况确定。