亚健康是多见的一种现象，主要出现在年轻在20~45岁这一阶段的白领人士。这一年龄段的亚健康人群相当普遍，在城市人口中约占到70%。想要改善亚健康，需启动健康生活形态，饮食上首先，一定要先搞懂两大荷尔蒙「胰岛素」和「升糖素」。只要吃进口中任何东西，除了白开水之外，胰岛素一定会有波动，尤其当吃进过量的糖类，胰岛素就会快速升高，替身体储存能量。市面上一般高热量食物，大多会搭配相当分量的糖类，一旦摄食过量，就变成脂肪储存起来。
其次是要有适当的运动。对于亚健康状态的患者而言在生活中养成良好的运动习惯是十分重要的，缺乏运动会导致身体变得越来越差，也会直接导致身体出现不适，所以大家在生活中更应该经常运动，通过运动改善体质。但是运动调节亚健康状态需要长时间坚持，大家在使用的时候要做好心理准备。需要改善生活状态和生活方式。可以进行一定的食物补充。最重要的是从改善生活方式入手，例如每天坚持 30-45 分钟的有氧运动，然后做到戒烟戒酒、早睡早起、规律饮食，而且要记住低盐、低脂、低糖饮食，对于生冷、油腻、辛辣及刺激性食物尽量减少服用，另外还要做到多饮水，尤其每日应该多饮用温清水。还可以吃一些富含维生素和微量元素较多的食物，同时还要尽量多摄入五谷杂粮和粗粮，综合饮食结构。
最后，调理亚健康状态的方法还是不少的，所以大家在生活中不妨积极的学习和了解，让自己可以获得健康，切勿因为错误的做法导致自己的身体备受伤害。此外，如果大家对于亚健康状态的治疗还有任何的疑惑可以咨询专业人士，让医生帮助大家摆脱亚健康状态的伤害。杜绝熬夜。夜晚睡眠时间是内脏自我修复，将体内有毒有害物质清除体外的时间，如果熬夜不睡觉，内脏要维持夜间人体的活动而无法得到修复，久而久之，内脏就会像长期得不到保养的机器，工作起来不那么协调有效率。
