你觉得哪些办法就可以快速增加雄性激素，改变虚弱的体质？

Question

如题所述

Answer 1

雄性激素的提高可以通过饮食和改善休息来实现。饮食。多吃洋葱和大蒜，促进雄性激素分泌。多吃牡蛎，牡蛎含有锌，可以促进睾丸激素。吃鱼，特别是鲑鱼，富含维生素D，可促进睾丸激素的产生。少喝酒，喝酒会影响人体性激素水平，长期喝酒雌激素水平会提高。

注意休息。注意睡眠，促进睾丸激素水平的调节。增加男性性激素的分泌，建议在饮食上多吃肝脏，动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分，还含有性激素和肾上腺素，并能促进SSCS的分裂和成熟，所以适量食用动物心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高睾酮水平。

含锌食品，锌是人体不可缺少的微量元素，它对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用，缺锌可使精子数量减少，并影响性欲，降低性功能，含锌量最高的食物，牡蛎肉为首。其他牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、花生、谷类、豆类、薯类、蔬菜等都含有一定量的锌。含有精氨酸的食物，常吃精氨酸可以帮助补肾益精，这类食物包括鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、豆腐、紫菜、豌豆等。

提高体内的睾丸激素（男性荷尔蒙睾丸素）有助于减掉脂肪，增加肌肉，保持男性性能力，并帮助改善虚弱的健康状况。睾丸激素实际上是一种有助于维持男性魅力的激素。的确，有些人因为缺乏雄性激素而变得虚弱。那么哪些食物可以帮助增加睾丸激素呢？方法如下。

经常做力量训练。东革阿里，虽然对这一产品的评价褒贬不一，但也有一些研究可以作为旁证，至于效果如何可以自己试试，减少含有植物性雌激素的食物，如牛奶和豆类，服用维生素D补充剂。维生素D的缺乏与睾丸激素水平低下有关。获得足够的锌。缺锌可能会降低睾丸激素水平。吃富含锌的食物，如肉类、坚果和种子。获得足够的镁。一些研究表明，镁的缺乏可能与低睾丸激素水平有关。

Answer 2

平时应该多吃一些健康有营养的食物，平时应该尽量少喝酒，保证充足的睡眠，平时应该多补充一些锌，镁维生素D，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，例如苹果，梨，香蕉，生菜，菠菜，而且平时也一定要注重健身，能够增加雄性激素的分泌。

Answer 3

在饮食中多摄入优质脂肪，减少碳水化合物的摄入量，补充足够的维生素D和各种人体所需的微量元素，再加上适当的锻炼，增强人体的肌肉，这样就可以快速增加雄性激素。

Answer 4

通过食补的方式改善，或者是对症治疗，也可以适当的运动，或者是促进身体激素水平的发育，还可以调节人体脂肪组织的构成部分，这些方法都可以改善体质虚弱的情况。

Answer 5

在生活中应该多吃一些热的东西，也应该经常的去运动，经常的跑步游泳锻炼，可以去选择一些有氧运动，可以补充胡萝卜素，维生素钙片。