造成失眠的因素有哪些 失眠了怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。心理因素，生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。生理因素，年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热常常会影响睡眠，在怀孕期间也会常常会出现失眠。环境因素，睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。药物因素，某些药物（如甲状腺素、阿托品等）会导致人体兴奋，干扰睡眠。生活行为因素，喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。个性特征因素，过于细致的个性特征（如对健康要求过高、过分关注，追求完美，凡事习惯往坏处想等），在失眠的发生中也有一定作用。精神疾病，焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。如果失眠影响到正常的工作、学习和生活，应该尽快就医。如果因为失眠而感到焦虑、情绪低落、烦躁，也需要医生帮您寻找失眠的原因，因为失眠可能和抑郁症等疾病有关，需要及时干预。
其他全身疾病
身体的不适也有可能导致失眠，常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。

Answer 2

失眠的原因是非常多的，分短期失眠和长期失眠。短期失眠往往是因为环境变化或者是能碰一些干扰睡眠的事情，比如搬家、长途旅行或者是工作和生活上有一些不顺心的事，心烦了，对睡眠产生的一种干扰。另外，长期失眠的原因一个是疾病，比如心脏病、呼吸道疾病，这些疾病经常夜间发作或者夜间加重，这样的对睡眠会有明显的干扰。还有神经系统的疾病，比如不宁腿综合征、焦虑症，这些疾病对睡眠都有很大的干扰。老年人脑萎缩之后睡眠维持时间的能力会下降，就会出现长期失眠的情况。短期失眠一个是改变环境，一个是短效的安眠药，但是用的时间不能太长。其他疾病造成的失眠主要是治疗其他的疾病，适当的给一些安眠药。如果是精神因素，抑郁、焦虑或精神分裂症引起的失眠，主要是进行抗焦虑和抗抑郁治疗，适当的配合一些安眠药。

Answer 3

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠的原因：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 有人有认床认地方的“毛病”，这时候就会引起失眠，主要是由于新到的环境不能放松自己。这时候就需要让自己放轻松，或者让自己困顿一点，做做运动。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。这种不良的生活习惯是需要纠正的，可能提神时候有人说不喝咖啡怎么行，其实可以用一些提神产品来让自己清醒，比如龙虎舒醒精华露也是个不错的选择。不良的生活习惯还可能导致身体健康问题，所以一定要养成良好的生活习惯。3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 这时候需要找出病因，是因为什么而身体觉得不适，严重的需要及时就医。4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。这个需要抑制大脑皮层的活跃，听点舒缓的音乐，放自己的兴奋情绪过去，等等。5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。6、安眠药或嗜酒者的戒断反应一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

Answer 4

不少人都处于一种能睡着，但属于浅眠那种，睡眠质量感觉不太好。兴亿海洋从金枪鱼身上提取出金枪鱼睡眠肽，与γ-氨基丁酸相结合，研发出的海眠宝宝，帮助提升睡眠质量。本回答被提问者采纳

Answer 5

第一、精神方面的因素，比如说精神过于紧张、压力过大，就有可能导致患者出现失眠。

第二、环境的因素。比如说生活的环境突然改变了，或者是周围环境太乱，导致患者不能入睡的话，也可以让患者出现失眠。