为什么最近老是害怕自己得病，很害怕，上一次体检是两年前了，平时生活中作息都比较规律的，也没有不良嗜

Question

为什么最近老是害怕自己得病，很害怕，上一次体检是两年前了，平时生活中作息都比较规律的，也没有不良嗜好，想去医院体检又不敢去，好像神经质一样，这是心理问题吗？

Answer 1

对是心理问题，就是过度害怕产生的恐惧心理，造成恐慌。

恐惧心理是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。

如何克服恐惧心理？恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

方法/步骤

1

通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

2

培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

3

平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

自我调适

把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

5

当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

Answer 2

这是一种恐惧心理，很可能是你身边或者你见到了一些某某本来身体健康，一区医院就检查出什么不治之症之类的实例，其实不要怕，我国不是有句古话吗，阎王要你三更死，谁敢留你到五更。我相信一切都是已经注定好的，所以不要怕，顺其自然，坦然面对吧！本回答被提问者采纳

Answer 3

身上是有明显部位的疼痛，还是隐隐作痛、随处会有、时有时无？
前者是生理问题，后者是心理问题，90%准。
只要生活规律、饮食节制、适当锻炼，一般人都会没事。
如果一直有某些方面的疾病，经常体检会有助于更好的掌握情况。
积极对待体检，了解自己身体的真实情况，比什么都重要。有病不治，耽误了，后悔都来不及。
难道你宁可在终日犹疑中惶惶度日，也不愿在明明白白下安心生活吗？！追问

我没感觉到不舒服

我以前也不这样

最近会这样瞎想

追答

有机会体检就去，没有也不用担心。大病不是一天两天形成的，小病就是有也治得好。关键是自己始终要掌握情况，消极回避，独自郁闷，时间一久，没事也整出事来了。
你有一点抑郁倾向，可能是压力大了，多做些锻炼、多和亲友沟通、多做些深呼吸、多看些喜剧片。没条件，找一僻静地儿大吼几声，每天一次；有条件给自己放个假，找一清静地儿住1-2天。
让自己快乐起来！我命由我不由天！

Answer 4

是心里问题，别总是看或者听关于疾病的知识，把注意力转移看 ，慢慢就会好的