1、这个比较麻烦，需要找到每个注册并绑定过手机的网站，登陆帐号在后台个人信息那修改或取消绑定；
2、如果不知道有哪些，可以收到一个手机短信的提醒后，就登陆一个，然后取消；
3、不管是移动和联通都无法提供手机绑定的哪些网站，只能通过以上两种方式进行；
4、实在烦，可以考虑换号，但是对自己有用的绑定的也失效了，所以要慎重考虑。
为更有针对性的实施网络游戏防沉迷系统，有关部门制定了《网络游戏防沉迷系统实名认证方案》。该方案由注册系统、验证系统、查询系统三部分组成。所有通过实名认证确定的未成年人身份的、或者实名身份信息不规范的和验证未通过的用户均纳入网络游戏防沉迷系统。 注册系统是指用户向运营商提交实名身份信息后，运营商对其提交的信息资料进行识别分类，根据识别分类的结果初步确定该用户是否纳入网络游戏防沉迷系统。
验证系统是指运营商定期将经识别分类后初步判定为成年人的实名身份信息提交公安部门进行验证，由公安部门判定该信息是否真实，验证未通过的用户纳入网络游戏防沉迷系统。
查询系统则主要面向家长，便于家长了解未成年子女的否在使用某一款网络游戏或者查询本人的身份信息是否被他人使用，保障家长依法行使监护人的权力。