第1个回答 2015-10-22
因为社恐而不敢去找工作,除了看心理医生,最主要是自己要有战胜社交恐惧症的决心,勇敢地走出找工作的第一步,不敢行动永远解决不了问题,反而让你的社交恐惧症的症状更严重。
社交恐惧症的自我调节方法:
1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。
第2个回答 2015-10-24
可以先从兼职开始,从力所能及的事情开始,给自己定目标!找一个自己目前可以做的工作,如发宣传单,一旦目标定下来,不能退缩要在制定时间内完成,不论结果如何,一旦要去做。直到适应接着该是定制下一个目标,提高难度,再做再适应,如此循环!直至不再有找工作有恐惧感的情绪反应了!如还有什么不懂且不明白的可以问我们,如依旧无法摆脱可以寻求专业咨询师的帮忙,如我们
第3个回答 2015-11-01
一个信心问题,来源对未知事情迷茫而导致恐惧,一个对失败后果造成内心与现实的落差无法更多承受导致心理恐惧。
需要对现实环境进行评估充分认识,表现在你专长与你的性格是否能适应社会不,或者在宏观中在社会定位。或者首先降低自己标准择业,更好了解环境,作为一种实践,慢慢树立自己信心,低端能适应能做的好,就更容易朝着自己目标靠近,或许到时你的世界观又会发生变化
第4个回答 2012-01-17
刚毕业存在这情况也正常,不过这是必经之路,迟早要面对,早点熟悉更有利。
其实这感觉就有点像怕生,但一旦相处久了,彼此熟悉了,一切就迎刃而解了,烦恼也不存在了。
所以大胆走出去,多练练,很快就无所谓了。都是这么过来的。