现在越来越多的女性注意自己的减肥,同时也有越来越多的女性在慢慢的注重健康减肥,像过去十几年来流行的节食减肥,已经被很多女性所抛弃了,因为这是对身体非常不好的,减肥效果也极其的不理想。
那么既然要保证每天的正常饮食,又要达到减肥的效果的话,所吃食物的热量就非常的重要,那么我们每天都在接触的几种主食,比如说米饭,面条甚至于馒头,这些主食哪一种的热量更高,更容易导致发胖呢?
其实在生活当中我们之所以不吃主食的话,就会感到很饿,是因为这些主食当中含有非常多的碳水化合物,然而碳水化合物却是减肥过程当中最为忌讳的东西。那么既然碳水化合物不可避免,我们就要在这些主食当中挑选一个热量最低,碳水化合物含量最少的,究竟是哪一种呢?
首先我们来说说南方人民普遍的主食米饭米饭的含水量是非常多的,在煮米饭的过程中也要加很多的水,所以米饭含水量达到70%是很正常的。
面条同样也是如此在烹制的过程当中也会用到很多的水,而且含水量甚至比米饭要更多一些,达到72%。至于馒头,馒头是蒸制的,在蒸制过程中也不需要放太多的水,所以它的含水量相对来说比较少,只有44%。
然而真实的数据却不是我们猜测的这样简单,经过热量分析,100克馒头就会有236卡热量,100克米饭,有116卡热量,而100克面条只有110大卡热量,所以不要想当然,在这三者当中热量最低的是面条,也就是说面条是比较适合于减肥的。