大学生平时只能吃学校食堂，但是菜很油，怎样才能减肥？

Question

如题所述

Answer 1

可以买快熟或者即食燕麦片，开水泡几分钟洒上葡萄干杏仁片坚果碎，加点蜂蜜拌一下已经好满足啦。（其实快熟和即食的麦片都已经加工蒸熟过的，不过快熟麦片的膳食纤维含量更高，可以用泡面碗盖上盖子多闷一会再吃，口感也不错）

Answer 2

先闷一碗麦片（不要太多水），再买一份饭堂糖水铺的红豆沙、薏仁粥、木瓜奶等等，混在一起吃，祛水肿又减肥。

Answer 3

要注意，淀粉类的慎重吃，尤其是炒菜。比如炒土豆丝、炒山药等等，淀粉+油脂=妥妥的脂肪。
实际上，升糖指数高的食物本就应该少吃，蔬菜和肉蛋奶、豆制品、杂粮，这些健康的食物，即便用适量的油加工，也都不太会变胖。当然，你不能顿顿都吃到撑，摄入总量总是要注意的。

Answer 4

我在外吃饭的小秘诀是：倒一碗水，涮着过水吃。
多吃蔬菜，豆制品（非油炸的，豆腐包那些就算了），瘦肉（油炸过的肉、肥肉多的都算了），再加上适量杂粮。
当然，以上炒菜都会过水吃。
汤类的倒是方便，直接吃，但从来不喝肉汤，清淡的汤会喝～比如青菜豆腐汤，海鲜类的汤等，还有鲫鱼豆腐汤，也很喜欢。不过食堂的汤估计油水都不会对吧哈哈！